Βατόμουρα
Χαμηλό GI
GL 0.8 ανά φλιτζάνι (72 g) · GL 1.1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 2 ανά 100 γρ., με μόνο 4,9 γρ. ζάχαρης.
- Πολλοί μικροί, σκληροί σπόροι που ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν δυσάρεστους.
Το Βατόμουρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (72 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.8.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #173946 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Φρέσκα σμέουρα - GL 7.7 ανά 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Μύρτιλα - GL 2.3 ανά 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Φρέσκες φράουλες - GL 2 ανά 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
Καστανόσταφυλο
Μορφές του Βατόμουρα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βατόμουρα είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 43 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.9 g |
| Φυσικά | 4.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.3 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 3.2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.4 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.01 g |
| Ακόρεστα | 0.49 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 2 ανά 100 γρ., με μόνο 4,9 γρ. ζάχαρης.
- 5,3 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ., περισσότερες από τα περισσότερα φρούτα.
- 43 kcal ανά 100 γρ., με βιταμίνη C (21 mg), βιταμίνη K και μαγγάνιο.
- Πολλοί μικροί, σκληροί σπόροι που ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν δυσάρεστους.
- Τα φρέσκα μούρα αλλοιώνονται γρήγορα: διατηρούνται μόνο για 2 έως 3 ημέρες στο ψυγείο.
- Τα αποξηραμένα βατόμουρα είναι συνήθως εμποτισμένα με ζάχαρη: περίπου 55 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ.
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βατόμουρα;
Το Βατόμουρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (72 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.1.
Είναι το Βατόμουρα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βατόμουρα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βατόμουρα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Βατόμουρα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Βατόμουρα σε αυτή τη βάση δεδομένων (1.1 ανά 100 g).
Δείτε το Βατόμουρα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
