Φρέσκες φράουλες
Χαμηλό GI
GL 0.4 ανά τεμάχιο (12 g) · GL 3 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για κορεσμό
Το Φρέσκες φράουλες έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (12 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.4.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #167762 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από το ακτινίδιο, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Η υψηλότερη αναλογία φυτικών ινών προς ζάχαρη βοηθά στην ελαχιστοποίηση των αυξήσεων της ινσουλίνης σε σύγκριση με το ακτινίδιο.
Βατόμουρα
Μορφές του Φρέσκες φράουλες
- GI 20 · GL 1 ανά 100 g cookedsugar free
Φράουλες μαγειρεμένες με ερυθριτόλη - GI 40 · GL 3 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένες φράουλες - GI 40 · GL 3 ανά 100 g pieces
κομμάτια φράουλας - Φράουλες σε σιρόπιGI 65 · GL 12 ανά 100 g cannedsyrup
- GI 40 · GL 30 ανά 100 g sugar freedried
Αποξηραμένες φράουλες (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) - GI 50 · GL 40 ανά 100 g dried
Αποξηραμένα φράουλες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρέσκες φράουλες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.4 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.5 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.8 |
| 1 cup, whole | 144 g | 4.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 4.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 4.6 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 5 |
Εμφάνιση όλων των 9 μερίδων
| 1 cup, pureed | 232 g | 7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 32 kcal |
| Υδατάνθρακες | 7.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.9 g |
| Φυσικά | 4.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ενυδάτωση
- Πλούσιο σε ευεργετικά αντιοξειδωτικά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για κορεσμό
- Περιέχει φυσική φρουκτόζη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Φρέσκες φράουλες
-
Μπολ με τυρί κότατζ, φρέσκες φράουλες και καρύδια χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 3 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Τούρτα μαύρης σοκολάτας για ειδικές περιστάσεις, φιλική προς το σάκχαρο 42 λεπτά · 17 συστατικά · μέτριο -
Στραγγιστό γιαούρτι με φράουλες και αμύγδαλα 3 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Ατομικά ταρτάκια παρφέ με μούρα και επιλογές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 15 λεπτά · 6 συστατικά · εύκολο -
Rote Grütze χαμηλού ΓΔ με Κβαρκ 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Μπολ με ανάμεικτα μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Παρφέ με μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και μους τυρί κρέμα 15 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο -
Κρέπες με φράουλες και τυρί κρέμα, φιλικές για το σάκχαρο (παραλλαγή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) 30 λεπτά · 7 συστατικά · μέτριο -
Σορμπέ φράουλα με βαλσάμικο και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 405 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Γιαουρτο-πανακότα με Φράουλες και Μύρτιλα 255 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρέσκες φράουλες;
Το Φρέσκες φράουλες έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (12 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 3.
Είναι το Φρέσκες φράουλες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρέσκες φράουλες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (40), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φρέσκες φράουλες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρέσκες φράουλες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Φράουλες μαγειρεμένες με ερυθριτόλη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Φρέσκες φράουλες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
