Φρέσκες φράουλες
Χαμηλό GI
GL 0.3 ανά τεμάχιο (12 g) · GL 2.3 ανά 100 g
- Περίπου 32 kcal και 2 g φυτικών ινών ανά 100 g.
- Περιέχουν λίγη πρωτεΐνη ή λιπαρά, επομένως από μόνες τους δεν είναι πολύ χορταστικές.
Το Φρέσκες φράουλες έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (12 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.3.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #167762 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Φρέσκα σμέουρα - GL 1.1 ανά 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Βατόμουρα - GL 7.7 ανά 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Μύρτιλα - GL 2 ανά 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Καστανόσταφυλο
Μορφές του Φρέσκες φράουλες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρέσκες φράουλες είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Εμφάνιση όλων των 9 μερίδων
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 32 kcal |
| Υδατάνθρακες | 7.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.9 g |
| Φυσικά | 4.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 32 kcal και 2 g φυτικών ινών ανά 100 g.
- Πλούσιες σε βιταμίνη C: περίπου 59 mg ανά 100 g, πάνω από τα δύο τρίτα της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης.
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, περίπου 3 ανά 100 g.
- Περιέχουν λίγη πρωτεΐνη ή λιπαρά, επομένως από μόνες τους δεν είναι πολύ χορταστικές.
- Οι φρέσκες φράουλες χαλάνε μέσα σε λίγες ημέρες.
- Οι αποξηραμένες φράουλες είναι συνήθως εμποτισμένες με ζάχαρη και έχουν περίπου δέκα φορές περισσότερες θερμίδες από τις φρέσκες.
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Φρέσκες φράουλες
-
Μπολ με τυρί κότατζ, φρέσκες φράουλες και καρύδια χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 3 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Τούρτα μαύρης σοκολάτας για ειδικές περιστάσεις, φιλική προς το σάκχαρο 42 λεπτά · 17 συστατικά · μέτριο -
Στραγγιστό γιαούρτι με φράουλες και αμύγδαλα 3 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Ατομικά ταρτάκια παρφέ με μούρα και επιλογές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 15 λεπτά · 6 συστατικά · εύκολο -
Rote Grütze χαμηλού ΓΔ με Κβαρκ 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Μπολ με ανάμεικτα μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Παρφέ με μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και μους τυρί κρέμα 15 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο -
Κρέπες με φράουλες και τυρί κρέμα, φιλικές για το σάκχαρο (παραλλαγή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) 30 λεπτά · 7 συστατικά · μέτριο -
Σορμπέ φράουλα με βαλσάμικο και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 405 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Γιαουρτο-πανακότα με Φράουλες και Μύρτιλα 255 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρέσκες φράουλες;
Το Φρέσκες φράουλες έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (12 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.3.
Είναι το Φρέσκες φράουλες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρέσκες φράουλες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (40), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φρέσκες φράουλες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φρέσκες φράουλες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Φρέσκες φράουλες σε αυτή τη βάση δεδομένων (2.3 ανά 100 g).
Δείτε το Φρέσκες φράουλες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
