Μύρτιλα
Χαμηλό GI
GL 11.4 ανά φλιτζάνι (148 g) · GL 7.7 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Μύρτιλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (148 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 11.4.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2346411 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερες φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος ανά μερίδα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Προσφέρουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο από τα μύρτιλα.
Βατόμουρα - GL 5 ανά 100 g Περιέχουν σημαντικά λιγότερη ζάχαρη και έχουν χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Φρέσκα κράνμπερι
Μορφές του Μύρτιλα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μύρτιλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 9 g | 0.7 |
| 1 φλιτζάνι | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 57 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 9.7 g |
| Φυσικά | 9.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.4 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.27 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
- Καλό αντιοξειδωτικό προφίλ
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Μύρτιλα
-
Μπολ πρωινού με ακάι, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 10 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Κόμπλερ με μούρα και μήλο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 45 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Πουτίγκα με σπόρους τσία και μύρτιλα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Στραγγιστό γιαούρτι με μύρτιλα 2 λεπτά · 2 συστατικά · εύκολο -
Πανκέικς Υψηλής Πρωτεΐνης με Τυρί Κότατζ και Κανέλα 20 λεπτά · 10 συστατικά · εύκολο -
Βρώμη Ψυγείου με Μάτσα 370 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Μπολ με ανάμεικτα μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Βρώμη steel-cut με μύρτιλα και αμύγδαλα 23 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Overnight oats με μούρα και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 485 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Παρφέ με μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και μους τυρί κρέμα 15 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μύρτιλα;
Το Μύρτιλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (148 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 11.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.7.
Είναι το Μύρτιλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μύρτιλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μύρτιλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Μύρτιλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μύρτιλα σε αυτή τη βάση δεδομένων (7.7 ανά 100 g).
Δείτε το Μύρτιλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
