Λεμόνι
Χαμηλό GI
GL 0.1 ανά τεμάχιο (7 g) · GL 2 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Η χαμηλή θερμιδική πυκνότητα μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση άλλων τροφών εάν δεν υπάρχει ισορροπία
Το Λεμόνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 20 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (7 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.1.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #167746 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Λεμόνι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Λεμόνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 wedge or slice (1/8 of one 2-1/8" dia lemon) | 7 g | 0.1 |
| 1 NLEA serving | 58 g | 1.2 |
| 1 cup, sections | 212 g | 4.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 29 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.04 g |
| Ακόρεστα | 0.26 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και πλούσιο σε βιταμίνη C
- Δεν περιέχει καθόλου πρόσθετα σάκχαρα
- Η χαμηλή θερμιδική πυκνότητα μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση άλλων τροφών εάν δεν υπάρχει ισορροπία
- Περιέχει κιτρικό οξύ το οποίο μπορεί να φθείρει το σμάλτο των δοντιών
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Λεμόνι
-
Μπακαλιάρος στον φούρνο με λεμόνι, κάπαρη και σάλτσα βουτύρου με μυρωδικά 30 λεπτά · 7 συστατικά · μέτριο -
Μεσογειακός σολομός στον φούρνο με μαραθόριζα και τοματίνια 45 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Σαλάτα με ψητό κουνουπίδι, άγριο ρύζι και φακές 60 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Τσάνα Μασάλα με Ράιτα Αγγουριού 30 λεπτά · 16 συστατικά · προχωρημένο -
Τάκος με ψητό λευκό ψάρι και δροσερή σάλτσα καρπούζι-αβοκάντο 25 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Gomen Wat με Misir Wot 50 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Κοτόπουλο μπούτι με κρούστα μεσογειακών μυρωδικών και καψαλισμένο δεντρολίβανο 55 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Χαρίρα (Μαροκινή Σούπα με Φακές και Ρεβίθια) 50 λεπτά · 17 συστατικά · μέτριο -
Ζεστά φασόλια γίγαντες με σκόρδο και φρέσκο λεμόνι 10 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο -
Καψαλισμένες πιπεριές shishito με καπνιστή αγιολί σκόρδου 10 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Κοτόπουλο με λεμόνι, σκόρδο και ψητό μπρόκολο 35 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Χρυσαφένια σούπα φακής με κουρκουμά, λεμόνι και χόρτα 60 λεπτά · 14 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Λεμόνι;
Το Λεμόνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 20 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (7 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.
Είναι το Λεμόνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Λεμόνι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (20), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Λεμόνι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λεμόνι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το λεμόνι τουρσί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Λεμόνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
