Γκρέιπφρουτ
Χαμηλό GI
GL 7.7 ανά τεμάχιο (256 g) · GL 3 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Το Γκρέιπφρουτ έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (256 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.7.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #173033 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Παρέχει σημαντικά περισσότερες φυτικές ίνες ανά γραμμάριο και λιγότερους καθαρούς υδατάνθρακες από το γκρέιπφρουτ, βοηθώντας στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Προσφέρει ανώτερη αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα, η οποία επιβραδύνει περαιτέρω την απορρόφηση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος.
Βατόμουρα - GL 1 ανά 100 g Περιέχει υγιή λιπαρά και σχεδόν καθόλου ζάχαρη, καθιστώντας το την ιδανική επιλογή για τη μεγιστοποίηση του κορεσμού και τη σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης.
Αβοκάντο
Μορφές του Γκρέιπφρουτ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 32 kcal |
| Υδατάνθρακες | 8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.1 g |
| Διαλυτές | 0.33 g |
| Αδιάλυτες | 0.77 g |
| Πρωτεΐνες | 0.6 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Μέτρια πυκνότητα φυτικών ινών
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Γκρέιπφρουτ
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γκρέιπφρουτ;
Το Γκρέιπφρουτ έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (256 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 3.
Είναι το Γκρέιπφρουτ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γκρέιπφρουτ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Γκρέιπφρουτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γκρέιπφρουτ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ρούμπι γκρέιπφρουτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Γκρέιπφρουτ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
