Αβοκάντο

Αβοκάντο

GI 10 · ΧαμηλόςGL 1.5 / φλιτζάνι9/10

Χαμηλό GI

10 GI

GL 1.5 ανά φλιτζάνι (146 g) · GL 1 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 9/10

Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
Υψηλή θερμιδική πυκνότητα

Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (146 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.5.

Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171705 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Μορφές του Αβοκάντο

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το Αβοκάντο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Μερίδες

Μερίδα	Γραμμάρια	GL
1 NLEA Serving	50 g	0.5
1 cup, sliced	146 g	1.5
1 cup, cubes	150 g	1.5
1 cup, pureed	230 g	2.3

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

160

Θερμίδες

8.5 g

Υδατάνθρακες

2 g

Πρωτεΐνες

15 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	160 kcal
Υδατάνθρακες	8.5 g
Σάκχαρα (σύνολο)	0.7 g
Φυσικά	0.7 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	6.7 g
Διαλυτές	2 g
Αδιάλυτες	4.7 g
Πρωτεΐνες	2 g
Λίπη	15 g
Κορεσμένα	2.1 g
Ακόρεστα	12.9 g
Νάτριο	7 mg

Βαθμός επεξεργασίας

5%

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
Πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά που κάνουν καλό στην καρδιά
Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Μέτρια περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά

Αλλεργιογόνα

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Συνταγές με: Αβοκάντο

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αβοκάντο;

Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (146 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.

Είναι το Αβοκάντο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Αβοκάντο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (10), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια μορφή του Αβοκάντο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Το Αβοκάντο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Αβοκάντο σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).

Δείτε το Αβοκάντο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.

Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.