Αβοκάντο
Χαμηλό GI
GL 0.2 ανά τεμάχιο (100 g) · GL 0.2 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (100 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.2.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171705 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.7 ανά 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Ελιές - GL 0.5 ανά 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Χούμους - GL 1 ανά 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Κλασικό τζατζίκι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αβοκάντο είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 160 kcal |
| Υδατάνθρακες | 8.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.7 g |
| Φυσικά | 0.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6.7 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4.7 g |
| Πρωτεΐνες | 2 g |
| Λίπη | 15 g |
| Κορεσμένα | 2.1 g |
| Ακόρεστα | 12.9 g |
| Νάτριο | 7 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά που κάνουν καλό στην καρδιά
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Μέτρια περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Αβοκάντο
-
Αγουατσίλε Βέρντε 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Αυγά ψητά σε αβοκάντο με μυρωδικά 32 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο -
Μισό αβοκάντο με αλάτι και λάιμ 2 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Τοστ με αβοκάντο και αυγό χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 15 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Σούπα με μαύρα φασόλια, λάιμ και αβοκάντο 30 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Κεφτέδες κουνουπιδιού με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αβοκάντο 33 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Ταρτάκια με πουτίγκα αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 55 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Σαλάτα Cobb 25 λεπτά · 12 συστατικά · προχωρημένο -
Τάκος με ψητό λευκό ψάρι και δροσερή σάλτσα καρπούζι-αβοκάντο 25 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Πράσινο τσίλι με κοτόπουλο και λευκά φασόλια χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 51 λεπτά · 16 συστατικά · μέτριο -
Πράσινο club sandwich χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 15 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο -
Δυναμωτική σαλάτα green goddess με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 45 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αβοκάντο;
Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (100 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 0.2.
Είναι το Αβοκάντο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αβοκάντο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (10), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Αβοκάντο το σάκχαρο αίματος;
Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.2 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Αβοκάντο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
