Ελιές
Χαμηλό GI
GL 0 ανά τεμάχιο (3 g) · GL 1 ανά 100 g
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Ελιές έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (3 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169094 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Προσφέρει καλύτερη ισορροπία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων φυτικών ινών και καλίου, με σημαντικά λιγότερο νάτριο.
Αβοκάντο - GL 1 ανά 100 g Είναι μια πλήρης τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα χωρίς την υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο των διατηρημένων ελιών.
Σπόροι chia
Μορφές του Ελιές
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g almond stuffed
Ελιές με αμύγδαλα - ελιές ΧαλκιδικήςGI 15 · GL 1 ανά 100 g halkidiki
- κονσερβοποιημένες ελιέςGI 15 · GL 1 ανά 100 g canned
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g black
μαύρη ελιά - Ολόκληρες ελιέςGI 15 · GL 1 ανά 100 g low sodium
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g green
Πράσινες ελιές - τουρσί ελιέςGI 15 · GL 1 ανά 100 g pickled
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ελιές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 κουταλιά της σούπας | 8 g | 0.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 115 kcal |
| Υδατάνθρακες | 6.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0 g |
| Φυσικά | 0 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 0.8 g |
| Λίπη | 10.7 g |
| Κορεσμένα | 2.3 g |
| Ακόρεστα | 7.9 g |
| Νάτριο | 735 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Καλή πηγή ακόρεστων λιπαρών που κάνουν καλό στην καρδιά
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Χαμηλή πυκνότητα πρωτεΐνης
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Ελιές
-
Μεσογειακή σαλάτα με λαχανίδα και ντρέσινγκ λεμονιού-μυρωδικών 15 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Μεσογειακό ψάρι στη λαδόκολλα με ντοματίνια και ελιές (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Σολομός στη σχάρα με κρούστα μυρωδικών και μεσογειακές γεύσεις 18 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Κοτόπουλο με μαροκινά μπαχαρικά και κρεμώδη πουρέ γλυκοπατάτας 35 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Ελιές με κυβάκια τυριού χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 2 λεπτά · 2 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ελιές;
Το Ελιές έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (3 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Ελιές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ελιές έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ελιές έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ελιές έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ελιές σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το Ελιές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
