Φρούτα
502 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
κομμάτια φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Κονσερβοποιημένα αχλάδια χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Κράνα της ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 λευκά φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
μαρμελάδα από μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Μαρμελάδα κράνμπερι με σπόρους chia, στέβια και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
μαύρο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
Μείγμα κόκκινων φρούτων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μούρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μπόισενμπερι Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Νεαρό πράσινο jackfruit Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Νεαρός Τζάκφρουτ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Νέφρυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ξερά φλούδα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Πομελό Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Πουρές μούρου σύννεφο Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Πουρές φράουλας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
ροζ γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
σάλτσα βατόμουρου με τσία Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
σάλτσα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chia Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
φέτες ροδάκινου σε νερό Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Φρέσκα σμέουρα με κανέλα σε σκόνη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Φρέσκες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
φρέσκο κομμάτι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτων του δάσους Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Μαύρα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Αποξηραμένα άνθη ιβίσκου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Αχλάδι Conference Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Αχλάδια Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Βρασμένα κεράσια με ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
δάση μούρα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
ευρωπαϊκό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ιούνια μούρα Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ιούνιο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένα ροδάκινα Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένες φράουλες αναμεμειγμένες με κρέμα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Κατεψυγμένο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 κίτρινο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 κίτρινο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Μαγειρεμένα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα άγριων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αντιοξειδωτικών Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φράουλας με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μερικώς ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 μήλα Bramley Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 μιράμπελ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Μισό ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Μους φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 πλακέ ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 πλακέ ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Πουρές από κατεψυγμένα μούρα ή πυρηνόκαρπα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουρές βερίκοκου (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Πουρές σμέουρων Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
πουρές φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Πουρές φρέσκων ροδάκινων (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 πράσινο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
φέτες βερίκοκου Χαμηλό GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
φέτες πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο αναμεμειγμένες Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
φέτες ροδάκινου Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Φρέσκα σμέουρα με λιωμένη μαύρη σοκολάτα 90% Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
φρέσκια σάλτσα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτου του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσκιά Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Χρυσό μούρο Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Τορτίγια καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
μη γλυκανμένο μήλο με κανέλα Χαμηλό GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Fruit Pieces Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Sumo citrus Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Άγλυκη σάλτσα μήλου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 άγριο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Άλειμμα μούρων με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Άλειμμα σπόρων chia με φράουλα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα κράνμπερι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Βερίκοκα με φρούτο του μοναχού/στέβια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 βρασμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 Γλυκιά πολτός Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Εποχιακό φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 εσπεριδοειδή Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
κατεψυγμένα μούρα και μάνγκο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Κατεψυγμένα σμέουρα ή μύρτιλα με νιφάδες μαύρης σοκολάτας 85% Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
κατεψυγμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 κίτρινο καρπούζι Υψηλό GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 
