Φρούτα
449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Πουρές μούρου σύννεφο Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Πουρές φράουλας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
ροζ γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
σάλτσα βατόμουρου με τσία Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
σάλτσα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chia Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 φράουλες χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 Φρέσκα σμέουρα με κανέλα σε σκόνη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
φρέσκο κομμάτι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτων του δάσους Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
φέτες βερίκοκου Χαμηλό GI 34 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3.2 / 100 g 8/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Κονσερβοποιημένα αχλάδια χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 43 GL 3.4 / 100 g 6/10 
Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 7/10 τηγανητό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 3.6 / 100 g 5/10 τηγανισμένο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Κατεψυγμένες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Μαύρα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Νεκταρίνι Χαμηλό GI 43 GL 3.8 / 100 g 8/10 
Κατεψυγμένα βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 3.9 / 100 g 9/10 
μηλόπιτα Χαμηλό GI 35 GL 3.9 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένα άνθη ιβίσκου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Αχλάδι Conference Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 αχλάδι nanguo Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Βρασμένα κεράσια με ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 δαμάσκηνο damson Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
δάση μούρα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Ιούνια μούρα Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ιούνιο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένες φράουλες αναμεμειγμένες με κρέμα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Μαγειρεμένα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα άγριων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αντιοξειδωτικών Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φράουλας με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μερικώς ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
μήλα Bramley Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 μιράμπελ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Μους φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 πλουότ Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Πουρές από κατεψυγμένα μούρα ή πυρηνόκαρπα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Πουρές βερίκοκου (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
πουρές φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 πράσινο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
φέτες πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο αναμεμειγμένες Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 φλούδα ανανά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Φρέσκα σμέουρα με λιωμένη μαύρη σοκολάτα 90% Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
φρέσκια σάλτσα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 φυσάλις Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 φυσάλις Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτου του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Φυσκιά Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Χρυσό μούρο Χαμηλό GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 πλακέ ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Τορτίγια καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Αχλάδια Χαμηλό GI 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Κανταλούπα Μέτριο GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
μπάλες πεπονιού Μέτριο GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Κόκκινο μήλο Πρίγκιπας Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Κόκκινο νόστιμο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Braeburn Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Champion Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
μήλο Elstar Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Envy Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Gala Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Granny Smith Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Honeycrisp Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μήλο Idared Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Jonagold Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
μήλο Γκράβενσταϊν Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Γκρέι Ρενέτ Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Φούτζι Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Ροζ Λέιντι μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Χρυσό Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Fruit Pieces Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Sumo citrus Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 άγριο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 ακάι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 ακτινίδιο μπέρι Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 Άλειμμα μούρων με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Άλειμμα σπόρων chia με φράουλα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα κράνμπερι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Βερίκοκα με φρούτο του μοναχού/στέβια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 βρασμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 γκασπάτσο πεπονιού Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 Γλυκιά πολτός Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Εποχιακό φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
κατεψυγμένα μούρα και μάνγκο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Κατεψυγμένα σμέουρα ή μύρτιλα με νιφάδες μαύρης σοκολάτας 85% Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Κίτρινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 Κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
κυδώνι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Μαγειρεμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρίνι κλημεντίνη Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
