Φρούτα
449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Μανταρίνι Πόνκαν Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρέσκων πορτοκαλιών, γκρέιπφρουτ και μανταρινιών Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο κομμένο σε κύβους με σπόρους τσία Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Μικτό φρέσκο φρούτο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Ντεκόπον Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Ξύσμα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
παρασκεύασμα ροδάκινου Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Πεπόνι Piel de Sapo Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 πεπόνι τορπίλη Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Πορτοκάλι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
πορτοκάλι Καρά Καρά Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Πουρές αχλαδιού με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
πουρές βατόμουρου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
πουρές μήλου και αχλαδιού Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
πουρές μήλου και αχλαδιού με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Πουρές μήλου-σπανάκι σε φακελάκι Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Πουρές φρούτων μήλου-σμέουρου για μωρά Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Πουρές φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 σαλάτα με ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
σατσούμα Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Σατσούμα Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Φρέσκα κομμάτια μήλου και αχλαδιού με κανέλα Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Φρέσκα κράνμπερι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
φρούτο ζουζούμπε Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Φρούτο Μπερ Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Φρούτο του δράκου Χαμηλό GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρινόπορτο Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μαγειρεμένα μήλα Χαμηλό GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Κοινό μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Καρπούζι Υψηλό GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
ψητά μήλα με κανέλα Χαμηλό GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
Παπάγια Μέτριο GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
Φρέσκα σύκα Χαμηλό GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 ψητό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 ψητό ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Ολόκληρο ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Άγουρο τζακφρούτ Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 βρασμένο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Κατεψυγμένος δράκος φρούτο Χαμηλό GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 κομπότα μήλο-αχλάδι Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 λάνγκσατ Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Μικτό φρούτο Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 πεπόνι snowball Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Πεπόνι μέλι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Πουρές ολόκληρων φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Πράσινη παπάγια Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Πράσινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Ρόδι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Σάλτσα φράουλας με σπόρους chia Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Σπόροι ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Τανγκερίνη Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 τσεριμόγια Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρέσκες κεράσι με μη γλυκαντικά καβουρδισμένα νιφάδες καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρουτοσαλάτα Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Χουρμάδες Medjool Χαμηλό GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
αχλάδι Μπος Χαμηλό GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 κατεψυγμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 ψητό νεκταρίνι Χαμηλό GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Άγριοι μύρτιλοι Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Γλυκαντικό από ολόκληρο φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένα αποξηραμένα μούρα ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 κομπότα μήλο-μπανάνα Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 λανζόνες Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
μούσμουλο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Πολτός φρούτου του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
σάλτσα δαμάσκηνου Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 σάρκα καρύδας Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
σάρκα μαραγκόνιας Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Φρέσκα μύρτιλα (λιωμένα) Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
φρούτο δέντρου φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Φρούτο Λόνγκαν Χαμηλό GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Ψητός ανανάς Μέτριο GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 τουρσί μάνγκο Χαμηλό GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Μήλα κομπόστα Χαμηλό GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Φρέσκο ανανά κομμένο Μέτριο GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Φρέσκος ανανάς Μέτριο GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Χρυσό ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 Jabuticaba Χαμηλό GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
κατεψυγμένος ανανάς Μέτριο GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Κομμάτια ανανά σε κονσέρβα Μέτριο GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 κομπότ μήλο-βερίκοκο Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Λίτσι Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Μανγκούστιν Χαμηλό GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 μούστος Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
μούστος σταφυλιού Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 ξύλο-μήλο (πολτός) Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Πινό Γκριτζιο Χαμηλό GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Πουρές φρούτου λίτσι Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
