Φρούτα
502 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κίτρινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Κόκκινο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Κόκκινο μήλο Πρίγκιπας Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
κυδώνι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Μαγειρεμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρίνι κλημεντίνη Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μανταρίνι Πόνκαν Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Μανταρινόπορτο Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μείγμα φρέσκων πορτοκαλιών, γκρέιπφρουτ και μανταρινιών Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μεσαίο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Braeburn Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Champion Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 μήλο Elstar Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Μήλο Envy Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μήλο Granny Smith Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Γκράβενσταϊν Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Γκρέι Ρενέτ Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο κομμένο σε κύβους με σπόρους τσία Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 Μήλο Φούτζι Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μικτό φρέσκο φρούτο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
μπάλες πεπονιού Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Νεκταρίνι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Ντεκόπον Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
ξινό μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ξύσμα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 παρασκεύασμα ροδάκινου Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Πεπόνι Piel de Sapo Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 πεπόνι τορπίλη Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 πορτοκάλι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Πορτοκάλι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Πορτοκάλι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
πορτοκάλι Καρά Καρά Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
πορτοκάλι ναβέλ Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Πουρές αχλαδιού με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
πουρές βατόμουρου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
πουρές μήλου Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
πουρές μήλου Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
πουρές μήλου και αχλαδιού Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
πουρές μήλου και αχλαδιού με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Πουρές μήλου-σπανάκι σε φακελάκι Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Πουρές φρούτων μήλου-σμέουρου για μωρά Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Πουρές φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Πράσινο μήλο Χαμηλό GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 Σάλτσα μήλου χαμηλών θερμίδων Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
σατσούμα Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Σατσούμα Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Τριμμένο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Φέτες μήλου Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 Φέτες πορτοκαλιού Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Φρέσκα κομμάτια μήλου και αχλαδιού με κανέλα Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Φρέσκα κράνμπερι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Φρέσκα μήλα κομμένα με κανέλα Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Φρέσκο ολόκληρο πορτοκάλι Χαμηλό GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
φρούτο ζουζούμπε Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Φρούτο Μπερ Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Φρούτο του δράκου Χαμηλό GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
χυμός μήλου χωρίς ζάχαρη και τζίντζερ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 ψητό ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
Κανταλούπα Μέτριο GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 καρπούζι σε κύβους Υψηλό GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 
αχλάδι Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Αχλάδι (με τη φλούδα) Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
αχλάδι με φλούδα Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Αχλάδι με φλούδα Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
αχλάδι Μπος Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Αχλάδια σε κύβους Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Πράσινο αχλάδι Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Φρέσκια αχλάδα με φλούδα, πολτοποιημένη Χαμηλό GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Καρπούζι Υψηλό GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Άγουρο ακτινίδιο Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Άγουρο τζακφρούτ Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Ακατέργαστος καρύδας Χαμηλό GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Αχλάδια σε σιρόπι Χαμηλό GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 βραστό μήλο Χαμηλό GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 κατεψυγμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένος δράκος φρούτο Χαμηλό GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Κοινό μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Κόκκινο νόστιμο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Μαγειρεμένα μήλα Χαμηλό GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Μανταρίνι Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
μη γλυκανμένο πουρέ μήλου Χαμηλό GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
μήλο Gala Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
μήλο Honeycrisp Χαμηλό GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Μήλο Idared Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Jonagold Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
Μικτό φρούτο Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Παπάγια Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 πεπόνι snowball Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Πεπόνι μέλι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
πουρές μήλου Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Πουρές ολόκληρων φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Πράσινη παπάγια Μέτριο GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
