Πράσινο πεπόνι
Μέτριο GI
GL 7.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 6 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης (65)
Το Πράσινο πεπόνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, ίδιο με το απλό μπάλες πεπονιού (65). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.2.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με το πεπόνι.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης, καθιστώντας τα καλύτερα για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Παρέχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα, μειώνοντας την επίδραση στην απόκριση της ινσουλίνης.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του μπάλες πεπονιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πράσινο πεπόνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 36 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 8 g |
| Φυσικά | 8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0.8 g |
| Διαλυτές | 0.2 g |
| Αδιάλυτες | 0.6 g |
| Πρωτεΐνες | 0.5 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 18 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Χαμηλή θερμιδική πυκνότητα
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης (65)
- Χαμηλή αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πράσινο πεπόνι;
Το Πράσινο πεπόνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Πράσινο πεπόνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πράσινο πεπόνι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκα σμέουρα.
Ποια μορφή του μπάλες πεπονιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μπάλες πεπονιού σε αυτή τη βάση δεδομένων, το βρασμένο πεπόνι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το Πράσινο πεπόνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
