Κίτρινο πεπόνι
Μέτριο GI
GL 5 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Κίτρινο πεπόνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, ίδιο με το απλό μπάλες πεπονιού (65).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οδηγώντας σε μια πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Τα βατόμουρα προσφέρουν περισσότερες φυτικές ίνες και χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με το κίτρινο πεπόνι.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Οι φράουλες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και παρέχουν μεγαλύτερη θρεπτική πυκνότητα ανά θερμίδα από το πεπόνι.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του μπάλες πεπονιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κίτρινο πεπόνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 34 kcal |
| Υδατάνθρακες | 8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7.9 g |
| Φυσικά | 7.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0.9 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.6 g |
| Πρωτεΐνες | 0.8 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.05 g |
| Ακόρεστα | 0.15 g |
| Νάτριο | 18 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κίτρινο πεπόνι;
Το Κίτρινο πεπόνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 5 ανά 100 g.
Είναι το Κίτρινο πεπόνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κίτρινο πεπόνι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκα σμέουρα.
Ποια μορφή του μπάλες πεπονιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Κίτρινο πεπόνι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του μπάλες πεπονιού σε αυτή τη βάση δεδομένων (5 ανά 100 g).
Δείτε το Κίτρινο πεπόνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
