Μάνγκο
Χαμηλό GI
GL 13.2 ανά φλιτζάνι (165 g) · GL 8 ανά 100 g
- Πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Μάνγκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (165 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 13.2.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169910 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από το μάνγκο.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Τα βατόμουρα προσφέρουν καλύτερη ισορροπία φυτικών ινών-σακχάρων, καθιστώντας τα πιο φιλικά προς το σάκχαρο του αίματος.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Οι φράουλες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, το οποίο βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης σε σύγκριση με το μάνγκο.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Μάνγκο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μάνγκο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 60 kcal |
| Υδατάνθρακες | 15 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 13.7 g |
| Φυσικά | 13.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.6 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.1 g |
| Πρωτεΐνες | 0.8 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή πυκνότητα σακχάρων ανά μερίδα
- Χαμηλή αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Μάνγκο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μάνγκο;
Το Μάνγκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (165 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 13.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 8.
Είναι το Μάνγκο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μάνγκο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (51), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μάνγκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μάνγκο σε αυτή τη βάση δεδομένων, το κατεψυγμένο μάνγκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το Μάνγκο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
