Ροδάκινο
Χαμηλό GI
GL 6 ανά τεμάχιο (150 g) · GL 4 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε σάκχαρα
Το Ροδάκινο έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #325430 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Περιέχει σημαντικά περισσότερες φυτικές ίνες και χαμηλότερα επίπεδα σακχάρων από τα ροδάκινα, καθιστώντας το καλύτερο για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Παρέχει υψηλότερη αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα και περισσότερα αντιοξειδωτικά, διατηρώντας παράλληλα χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Προσφέρει χαμηλότερη συνολική περιεκτικότητα σε σάκχαρα ανά μερίδα σε σύγκριση με τα ροδάκινα, υποστηρίζοντας την καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Ροδάκινο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ροδάκινο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 φλιτζάνι | 175 g | 7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 39 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 8.4 g |
| Φυσικά | 8.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.45 g |
| Αδιάλυτες | 1.05 g |
| Πρωτεΐνες | 0.9 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 0 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Φυσική, μη επεξεργασμένη τροφή ολικής άλεσης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε σάκχαρα
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Ροδάκινο
-
Ψητά καραμελωμένα φρούτα με αναγωγή βαλσάμικου και στραγγιστό γιαούρτι 25 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Κραμπλ ροδάκινου χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με επικάλυψη ολικής άλεσης 45 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Ροδάκινα ποσέ με βανίλια και εκχύλισμα αμυγδάλου (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 20 λεπτά · 5 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ροδάκινο;
Το Ροδάκινο έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 4.
Είναι το Ροδάκινο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ροδάκινο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (42), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ροδάκινο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ροδάκινο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ροδάκινο σε αυτή τη βάση δεδομένων (4 ανά 100 g).
Δείτε το Ροδάκινο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
