Νεκταρίνι
Χαμηλό GI
GL 5.4 ανά τεμάχιο (142 g) · GL 3.8 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 5 ανά 100 γρ., γύρω στο 7 για ένα μέτριο νεκταρίνι (142 γρ.).
- Περίπου 8 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ. με μόνο 1,7 γρ. φυτικών ινών.
Το Νεκταρίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 43 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (142 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.4.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #327357 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3.4 ανά 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Ροδάκινο - GL 3.5 ανά 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Δαμάσκηνο - GL 2 ανά 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2.3 ανά 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Νεκταρίνι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Νεκταρίνι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 44 kcal |
| Υδατάνθρακες | 10.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7.9 g |
| Φυσικά | 7.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.7 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 0 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 5 ανά 100 γρ., γύρω στο 7 για ένα μέτριο νεκταρίνι (142 γρ.).
- 44 kcal ανά 100 γρ. και 88% νερό, επομένως ένα φρούτο έχει περίπου 60 kcal.
- Η λεία φλούδα τρώγεται ολόκληρη και προσφέρει β-καροτένιο και βιταμίνη C.
- Περίπου 8 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ. με μόνο 1,7 γρ. φυτικών ινών.
- Μαλακό και ευπαθές: ένα ώριμο νεκταρίνι μελανιάζει εύκολα και διατηρείται μόνο για λίγες ημέρες σε θερμοκρασία δωματίου.
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Νεκταρίνι;
Το Νεκταρίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 43 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (142 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 3.8.
Είναι το Νεκταρίνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Νεκταρίνι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (43), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Νεκταρίνι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Νεκταρίνι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Νεκταρίνι σε αυτή τη βάση δεδομένων (3.8 ανά 100 g).
Δείτε το Νεκταρίνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
