Νεκταρίνι
Χαμηλό GI
GL 7.1 ανά τεμάχιο (142 g) · GL 5 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φρουκτόζη
Το Νεκταρίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 43 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (142 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.1.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #327357 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Περιέχει σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερους καθαρούς υδατάνθρακες, καθιστώντας το πιο φιλικό προς το σάκχαρο του αίματος.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Προσφέρει ανώτερη αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα, η οποία βοηθά στην ελαχιστοποίηση των αυξήσεων της ινσουλίνης.
Βατόμουρα - GL 1 ανά 100 g Παρέχει υγιή λίπη αντί για σάκχαρα, με αποτέλεσμα αμελητέα επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Αβοκάντο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Νεκταρίνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 φλιτζάνι | 150 g | 7.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 44 kcal |
| Υδατάνθρακες | 10.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7.9 g |
| Φυσικά | 7.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.7 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 0 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φρουκτόζη
- Σχετικά χαμηλή πυκνότητα φυτικών ινών
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Νεκταρίνι;
Το Νεκταρίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 43 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (142 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.
Είναι το Νεκταρίνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Νεκταρίνι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (43), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Νεκταρίνι το σάκχαρο αίματος;
Το Νεκταρίνι έχει γλυκαιμικό φορτίο 5 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Νεκταρίνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
