Ολόκληρο ακτινίδιο
Χαμηλό GI
GL 5.3 ανά τεμάχιο (75 g) · GL 7 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (διαλυτές και αδιάλυτες)
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (75 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.3.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2710831 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από το ακτινίδιο, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Η υψηλότερη αναλογία φυτικών ινών προς ζάχαρη βοηθά στην ελαχιστοποίηση των αυξήσεων της ινσουλίνης σε σύγκριση με το ακτινίδιο.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Οι φράουλες παρέχουν παρόμοια οφέλη μικροθρεπτικών συστατικών με το ακτινίδιο, αλλά με χαμηλότερη συνολική επίδραση υδατανθράκων ανά μερίδα.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Ολόκληρο ακτινίδιο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληρο ακτινίδιο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 φλιτζάνι | 175 g | 12.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 61 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 9 g |
| Φυσικά | 9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.47 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (διαλυτές και αδιάλυτες)
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Πλούσιο σε απαραίτητες βιταμίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει φυσική φρουκτόζη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρο ακτινίδιο;
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (75 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.
Είναι το Ολόκληρο ακτινίδιο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληρο ακτινίδιο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρο ακτινίδιο σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Άγουρο ακτινίδιο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληρο ακτινίδιο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
