Ολόκληρο ακτινίδιο
Χαμηλό GI
GL 4 ανά τεμάχιο (69 g) · GL 5.8 ανά 100 g
- Πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C: περίπου 93 mg ανά 100 γρ., περισσότερο από ένα πορτοκάλι.
- Περίπου 9 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ.
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (69 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2710831 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.3 ανά 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Φρέσκες φράουλες - GL 5 ανά 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Πορτοκάλι - GL 7 ανά 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Φρούτο του πάθους - GL 2 ανά 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Φρέσκα σμέουρα
Μορφές του Ολόκληρο ακτινίδιο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληρο ακτινίδιο είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 61 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 9 g |
| Φυσικά | 9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.47 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C: περίπου 93 mg ανά 100 γρ., περισσότερο από ένα πορτοκάλι.
- 3 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ., ποσότητα σημαντική για φρούτο.
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης (GI) περίπου 50 και γλυκαιμικό φορτίο περίπου 5 για ένα φρούτο (69 γρ.).
- Περίπου 9 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ.
- Το χρυσό ακτινίδιο είναι πιο γλυκό: 12 γρ. ζάχαρης και μόνο 1,4 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ.
- Περιέχει ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που πήζει το γάλα και εμποδίζει τη ζελατίνη να σταθεροποιηθεί, εκτός εάν το φρούτο μαγειρευτεί.
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρο ακτινίδιο;
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (69 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.8.
Είναι το Ολόκληρο ακτινίδιο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληρο ακτινίδιο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ολόκληρο ακτινίδιο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ολόκληρο ακτινίδιο σε αυτή τη βάση δεδομένων (5.8 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληρο ακτινίδιο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
