Πορτοκάλι

GI 43 · ΧαμηλόςGL 6.6 / τεμάχιο8/10

Χαμηλό GI

43 GI

GL 6.6 ανά τεμάχιο (131 g) · GL 5 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 8/10

Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.

Το Πορτοκάλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 43 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (131 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.6.

Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169097 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το Πορτοκάλι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Μερίδες

Θερμίδες

11.8 g

Υδατάνθρακες

0.9 g

Πρωτεΐνες

0.1 g

Λίπη

ανά 100g

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
About 53 mg of vitamin C per 100 g: one medium orange covers roughly three quarters of an adult's daily value.
The whole fruit keeps its fibre (2.4 g per 100 g), which orange juice almost entirely loses (0.2 g).
About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
As juice it is easy to drink the sugar of several oranges at once, without their fibre.
Candied orange peel is a different product: about 75 g of sugar per 100 g.

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πορτοκάλι;

Το Πορτοκάλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 43 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (131 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.

Είναι το Πορτοκάλι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Πορτοκάλι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (43), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς επηρεάζει το Πορτοκάλι το σάκχαρο αίματος;

Το Πορτοκάλι έχει γλυκαιμικό φορτίο 5 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.

Δείτε το Πορτοκάλι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.