Μανταρίνι
Χαμηλό GI
GL 5.3 ανά τεμάχιο (88 g) · GL 6 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φρουκτόζη
Το Μανταρίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 47 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (88 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.3.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2710832 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Παρέχουν σημαντικά περισσότερες φυτικές ίνες ανά μερίδα, γεγονός που βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης και βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με τα μανταρίνια.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Τα βατόμουρα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα μια ανώτερη επιλογή για τη διαχείριση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Προσφέρουν χαμηλότερο συνολικό φορτίο υδατανθράκων και σακχάρων, με αποτέλεσμα μια πιο σταθερή γλυκαιμική απόκριση.
Φρέσκες φράουλες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μανταρίνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 φλιτζάνι | 150 g | 9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 53 kcal |
| Υδατάνθρακες | 13.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 10.6 g |
| Φυσικά | 10.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 0.8 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.04 g |
| Ακόρεστα | 0.26 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Καλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φρουκτόζη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για την εξισορρόπηση της γλυκαιμικής απόκρισης
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μανταρίνι;
Το Μανταρίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 47 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (88 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Μανταρίνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μανταρίνι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (47), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Μανταρίνι το σάκχαρο αίματος;
Το Μανταρίνι έχει γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Μανταρίνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
