Φρούτα
449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σκόνη μούρων ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
σταφύλια Αλμπαρίνο Χαμηλό GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
σταφύλια μοσχάτο Χαμηλό GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 τουρσί αχλάδια Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
φρουτοσαλάτα Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Αχλάδια σε σιρόπι Χαμηλό GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
ψητά αχλάδια Χαμηλό GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 ελαφρώς μαγειρεμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Αμερικανικός λωτός Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Κατεψυγμένη μπανάνα μπλέντερ με φυσικό βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 κονσερβοποιημένα ανάμεικτα φρούτα Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 κονσερβοποιημένα μανταρίνια Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 πουρές ανανά Μέτριο GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 Ραμπουτάν Μέτριο GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 σταφύλια Thompson Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
σταφύλια Καΐνο Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Σταφύλια Λουρέιρο Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
σταφύλια Χαμηλό GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Πράσινη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 άγουρη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 πράσινα σύκα Χαμηλό GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Φρέσκο άλειμμα σύκου Χαμηλό GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
φρουτοσαλάτα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 ψητός ανανάς Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Μπανάνα Χαμηλό GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 τσιπς καρύδας Χαμηλό GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
βούτυρο μήλου (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Μπανάνα παγωτό Χαμηλό GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
σαπότα Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Σταφύλια κονσέρβα Μέτριο GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
Κονσερβοποιημένα ροδάκινα σε μισά Μέτριο GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 Μπανάνα Prata Χαμηλό GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 μπανάνα ελάτσι Χαμηλό GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
Αμερικανικό παουπάου Μέτριο GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Μούρα κέδρου Χαμηλό GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
πουρές μπανάνας Χαμηλό GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
σκόνη χυμού λεμονιού (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Τζακφρουτ Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Φράουλες σε σιρόπι Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Ανανάς γλυκός Χαμηλό GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Κονσερβοποιημένα κεράσια Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Μπανάνα πλατάνου Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Σαποντίλα Μέτριο GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 τριμμένο σουμάκ Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 φρούτο της ροδακινιάς-φοίνικα Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
άγουρος πλατανός Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
σκόνη αμλά (ξηρό ινδικό γκοουσμπέρι) Χαμηλό GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
ταμαρίνδος Χαμηλό GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 τηγανισμένος ανανάς Μέτριο GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
ψημένη πράσινη πλατάνια Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 μαγειρεμένη μπανάνα Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
σκόνη φλούδας λεμονιού Χαμηλό GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Συμπυκνωμένο εκχύλισμα σμέουρου Χαμηλό GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Μπανάνα (Saba) Χαμηλό GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
ξηρά κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένα κεράσια χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
πουρές δαμάσκηνου Χαμηλό GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Σκόνη καμού καμού Χαμηλό GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Σκόνη κερασιού ασερόλα Χαμηλό GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 ψητό πλατάνο Μέτριο GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 πολτοποιημένο πλάτανο Μέτριο GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 αποξηραμένα αραιά μούρα Χαμηλό GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 αρτόκαρπος Μέτριο GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 
Βραστό πλατάνι Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι Χαμηλό GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 κανιστέλ Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 δαμάσκηνο αποξηραμένο Χαμηλό GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς θειώδη Χαμηλό GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Αποξηραμένη σκόνη σμέουρου με κατάψυξη Χαμηλό GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 επικάλυψη ανανά Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 Σκόνη ιπποφαούς Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 τηγανητά δαμάσκηνα Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένα μήλα με ζάχαρη Χαμηλό GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Αβοκάντο Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Εκχύλισμα καρπών ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Εκχύλισμα φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
ξηρά βερίκοκα Χαμηλό GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
σκόνη μαύρης σταφίδας Χαμηλό GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 ψητό πλατάνο Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένα μαύρα σταφύλια Χαμηλό GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 μάμεϊ σαπότε Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 
σκόνη αποξηραμένων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
σκόνη τριανταφυλλιάς (ολόκληρο φρούτο) Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
ξηρά μούρα γκότζι Χαμηλό GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Τηγανητή μπανάνα Μέτριο GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένα βατόμουρα Χαμηλό GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Αποξηραμένη σκόνη φρούτου του πάθους (μαρακούγια) Χαμηλό GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Αποξηραμένα αχλάδια Χαμηλό GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Αποξηραμένο σμέουρο Χαμηλό GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 αποξηραμένο φυσάλις Χαμηλό GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Τηγανητή ώριμη πλατανόψωμη Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
χουρμάδες Ατζουά Χαμηλό GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
κατεψυγμένα αποξηραμένα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Τηγανητή πλατανόψωμη Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Κανονικοί χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
Άγρια μούρα Χαμηλό GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
εκχύλισμα ανανά Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Εκχύλισμα μύρτιλου Μέτριο GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Λευκή μουριά Χαμηλό GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
