Φρούτα
502 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Πράσινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Ρόδι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ροζ Λέιντι μήλο Χαμηλό GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Σάλτσα φράουλας με σπόρους chia Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Σπόροι ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Τανγκερίνη Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 τσεριμόγια Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρέσκα σύκα Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Φρέσκες κεράσι με μη γλυκαντικά καβουρδισμένα νιφάδες καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρουτοσαλάτα Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Χουρμάδες Medjool Χαμηλό GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Χρυσό Μήλο Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
ψημένο μήλο με κανέλα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
ψημένο μήλο με κανέλα Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
ψητά αχλάδια Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
ψητά μήλα με κανέλα Χαμηλό GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Άγριοι μύρτιλοι Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Αφλοιωμένο ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Γλυκαντικό από ολόκληρο φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένα αποξηραμένα μούρα ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 κατεψυγμένο μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 κίτρινο ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
μούσμουλο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Μύρτιλο Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Ολόκληρο ακτινίδιο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 Πολτός φρούτου του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
πουρές μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 Πράσινο μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
σάλτσα δαμάσκηνου Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 σάρκα καρύδας Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
σάρκα μαραγκόνιας Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Φρέσκα μύρτιλα (λιωμένα) Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
φρούτο δέντρου φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Φρούτο Λόνγκαν Χαμηλό GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Χρυσό ακτινίδιο Χαμηλό GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 Ψητός ανανάς Μέτριο GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Φρέσκο ανανά κομμένο Μέτριο GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Φρέσκος ανανάς Μέτριο GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 Jabuticaba Χαμηλό GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
κατεψυγμένος ανανάς Μέτριο GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Κομμάτια ανανά σε κονσέρβα Μέτριο GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 Κύβοι μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 λευκά σταφύλια Χαμηλό GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Λίτσι Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Μανγκούστιν Χαμηλό GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
μούστος σταφυλιού Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 ξύλο-μήλο (πολτός) Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Πινό Γκριτζιο Χαμηλό GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Πουρές φρούτου λίτσι Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
σάλτσα μήλου Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
σκόνη μούρων ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
σταφύλια Αλμπαρίνο Χαμηλό GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
φρουτοσαλάτα Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Αμερικανικός λωτός Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
κατεψυγμένα σταφύλια Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 Κατεψυγμένη μπανάνα μπλέντερ με φυσικό βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 κονσερβοποιημένα μανταρίνια Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Κονσερβοποιημένα ροδάκινα σε μισά Μέτριο GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 Μαύρα σταφύλια Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 Μήλα κομπόστα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
μηλόπιτα Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 πουρές ανανά Μέτριο GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 Ραμπουτάν Μέτριο GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
σταφύλια Καΐνο Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Σταφύλια Λουρέιρο Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
σταφύλια πράσινα Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
σταφύλια χωρίς κουκούτσια Χαμηλό GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Πράσινη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Κόκκινο σταφύλι Χαμηλό GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
σταφύλια Χαμηλό GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Σταφύλια Χαμηλό GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
άγουρη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
βραστό πράσινο μπανάνα Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Φρέσκο άλειμμα σύκου Χαμηλό GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
φρουτοσαλάτα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 ψητός ανανάς Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
βούτυρο μήλου (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 ελαφρώς μαγειρεμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένη μπανάνα Χαμηλό GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 κομπόστα ροδάκινο Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Μπανάνα παγωτό Χαμηλό GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
σαπότα Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Μπανάνα Χαμηλό GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Αμερικανικό παουπάου Μέτριο GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Μούρα κέδρου Χαμηλό GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Μπανάνα Χαμηλό GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Μπανάνα Χαμηλό GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 μπανάνα ελάτσι Χαμηλό GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
πουρές μπανάνας Χαμηλό GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
σκόνη χυμού λεμονιού (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Τζακφρουτ Χαμηλό GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Φράουλες σε σιρόπι Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Ανανάς γλυκός Χαμηλό GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Κονσερβοποιημένα κεράσια Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
