Φρούτα
449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ζαχαροκάλαμο Χαμηλό GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Κατεψυγμένοι χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένος χουρμάς Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
κομμάτια χουρμά Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
χουρμάς Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Χουρμάς κουρμά Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένη σκόνη πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
κατεψυγμένα αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 σκόνη φράουλας Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Αποξηραμένες φράουλες (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
μελάσα ροδιού (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Μέτριο GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
πάστα σύκου Μέτριο GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Σκόνη φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
συμπυκνωμένος χυμός βατόμουρου Μέτριο GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Λυοφιλοποιημένο αχλάδι Χαμηλό GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Χουρμάδες Ζαχίντι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Αλεύρι πράσινης μπανάνας Χαμηλό GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 αποξηραμένα ανάμεικτα φρούτα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 αποξηραμένα τζιτζιφα Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Σκόνη αποξηραμένου πράσινου μάνγκο με καγιέν Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Σκόνη κερασιού Χαμηλό GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
σκόνη μήλου Χαμηλό GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Σκόνη χαρουπιού Χαμηλό GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 αποξηραμένα μανταρίνια Χαμηλό GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
ζάχαρη από χουρμάδες Χαμηλό GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 αποξηραμένος λωτός Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Πάστα χουρμά Χαμηλό GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένο σύκο Μέτριο GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένα φράουλες Χαμηλό GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένο μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 40.1 / 100 g 3/10 αποξηραμένα μούρα Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένα φρούτα Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Αποξηραμένο φραγκόσυκο Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
σκόνη χουρμά Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 ξανθές σταφίδες Μέτριο GI 56 GL 44.8 / 100 g 4/10 
Κορινθιακή σταφίδα Μέτριο GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
ξηρά χουρμάδες Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένα κράνμπερις με θαλασσινό αλάτι Μέτριο GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 Αποξηραμένο μάνγκο σε σκόνη Μέτριο GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Μπανάνα αποξηραμένη Μέτριο GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
σταφίδες Μέτριο GI 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένη παπάγια Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένος ανανάς Μέτριο GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
σκόνη μπανάνας Μέτριο GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 αποξηραμένες ελιές Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5/10 ξύσμα εσπεριδοειδών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 Φυσικό έλαιο και ξύσμα εσπεριδοειδών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
