σταφίδες
Μέτριο GI
GL 6.9 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 46 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το σταφίδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.9.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171724 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του σταφίδες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σταφίδες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 283 kcal |
| Υδατάνθρακες | 74.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 67 g |
| Φυσικά | 67 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6.8 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4.1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 8 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Φυσική πηγή αντιοξειδωτικών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή συγκέντρωση απλών σακχάρων
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό (αποξηραμένο προϊόν)
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σταφίδες;
Το σταφίδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 46.
Είναι το σταφίδες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σταφίδες έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (62). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κατεψυγμένα σμέουρα.
Ποια μορφή του σταφίδες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του σταφίδες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Αποξηραμένα μαύρα σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (21 ανά 100 g).
Δείτε το σταφίδες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
