Αποξηραμένα φρούτα
Μέτριο GI
GL 49.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 41 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πολύ υψηλή συνολική περιεκτικότητα σε σάκχαρα
Το Αποξηραμένα φρούτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό φρούτο (40). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 49.2.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 έναντι 41), παρέχοντας παράλληλα μια παρόμοια εμπειρία σνακ με βάση τα φρούτα.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα - ΑμύγδαλαGL 3.2 ανά 100 g Τα αμύγδαλα είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GL 1) πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η οποία παρέχει υγιή λίπη και πρωτεΐνες για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι κολοκύθας προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή με ελάχιστη γλυκαιμική επίδραση (GL 1), καθιστώντας τους μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα αποξηραμένα φρούτα που είναι φιλική προς το σάκχαρο του αίματος.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας
Μορφές του φρούτο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αποξηραμένα φρούτα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 320 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 60 g |
| Φυσικά | 60 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 0.6 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.5 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Πολύ υψηλή συνολική περιεκτικότητα σε σάκχαρα
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή ενεργειακή πυκνότητα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αποξηραμένα φρούτα;
Το Αποξηραμένα φρούτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 49.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 41.
Είναι το Αποξηραμένα φρούτα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αποξηραμένα φρούτα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα.
Ποια μορφή του φρούτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του φρούτο σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Εποχιακό φρούτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το Αποξηραμένα φρούτα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
