Μπανάνα αποξηραμένη
Μέτριο GI
GL 57.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 48 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Μπανάνα αποξηραμένη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Μπανάνα (51). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 57.6.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθιστώντας τα πολύ καλύτερα για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Κατεψυγμένα σμέουρα - GL 1 ανά 100 g Παρέχουν υψηλό κορεσμό και φυτικές ίνες χωρίς την απότομη αύξηση της συγκεντρωμένης ζάχαρης που βρίσκεται στις αποξηραμένες μπανάνες.
Σπόροι chia
Μορφές του Μπανάνα
- GI 51 · GL 11.6 ανά 100 g
Μπανάνα - GI 42 · GL 9.6 ανά 100 g green
Πράσινη μπανάνα - GI 42 · GL 10 ανά 100 g unripe
άγουρη μπανάνα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g greenboiled
βραστό πράσινο μπανάνα - GI 51 · GL 11 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένη μπανάνα - ΜπανάναGI 51 · GL 12 ανά 100 g prata
- μαγειρεμένη μπανάναGI 55 · GL 15 ανά 100 g cooked
- +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μπανάνα αποξηραμένη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 346 kcal |
| Υδατάνθρακες | 88 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 47 g |
| Φυσικά | 47 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 9.9 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 6.9 g |
| Πρωτεΐνες | 3.9 g |
| Λίπη | 1.8 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 1.1 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Περιέχει φυσικά μικροθρεπτικά συστατικά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή συγκέντρωση σακχάρων φρούτων
- Πυκνό θερμιδικό προφίλ
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μπανάνα αποξηραμένη;
Το Μπανάνα αποξηραμένη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 57.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 48.
Είναι το Μπανάνα αποξηραμένη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μπανάνα αποξηραμένη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κατεψυγμένα σμέουρα.
Ποια μορφή του Μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μπανάνα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πράσινη μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9.6 ανά 100 g).
Δείτε το Μπανάνα αποξηραμένη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
