Τηγανητή μπανάνα
Μέτριο GI
GL 23 ανά 100 g
- Περιέχει κάλιο και βιταμίνη Β6
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Τηγανητή μπανάνα έχει γλυκαιμικό δείκτη 60, υψηλότερο από το απλό Μπανάνα (51).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 6 ανά 100 g Το ψητό μήλο με κανέλα μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 23 σε 6, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
ψημένο μήλο με κανέλα - GL 14 ανά 100 g Τα ψητά πράσινα πλατάνια προσφέρουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (45 έναντι 60) και μειωμένο γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας τα μια πιο σταθερή εναλλακτική λύση σε σχέση με τις τηγανητές μπανάνες.
ψημένη πράσινη πλατάνια - GL 9 ανά 100 g Τα κονσερβοποιημένα ροδάκινα έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9 έναντι 23) σε σύγκριση με τις τηγανητές μπανάνες, με αποτέλεσμα λιγότερο δραματική επίδραση στη γλυκόζη του αίματος.
Κονσερβοποιημένα ροδάκινα σε μισά
Μορφές του Μπανάνα
- GI 51 · GL 11.6 ανά 100 g
Μπανάνα - GI 42 · GL 9.6 ανά 100 g green
Πράσινη μπανάνα - GI 42 · GL 10 ανά 100 g unripe
άγουρη μπανάνα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g greenboiled
βραστό πράσινο μπανάνα - GI 51 · GL 11 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένη μπανάνα - ΜπανάναGI 51 · GL 12 ανά 100 g prata
- μαγειρεμένη μπανάναGI 55 · GL 15 ανά 100 g cooked
- +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τηγανητή μπανάνα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 18 g |
| Φυσικά | 18 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 1.2 g |
| Λίπη | 7.5 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει κάλιο και βιταμίνη Β6
- Παρέχει φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει πρόσθετα λιπαρά από το τηγάνισμα
- Μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τηγανητή μπανάνα;
Το Τηγανητή μπανάνα έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 23 ανά 100 g.
Είναι το Τηγανητή μπανάνα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τηγανητή μπανάνα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψημένο μήλο με κανέλα.
Ποια μορφή του Μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μπανάνα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πράσινη μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9.6 ανά 100 g).
Δείτε το Τηγανητή μπανάνα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
