Πράσινη μπανάνα
Χαμηλό GI
GL 11.5 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 9.6 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριο περιεχόμενο ζάχαρης
Το Πράσινη μπανάνα έχει γλυκαιμικό δείκτη 42, χαμηλότερο από το απλό Μπανάνα (51). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 11.5.
Ενημερώθηκε 4 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
Μείγμα μούρων - GL 1 ανά 100 g They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
Σπόροι chia - GL 1 ανά 100 g It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
Αβοκάντο
Μορφές του Μπανάνα
- GI 51 · GL 11.6 ανά 100 g
Μπανάνα - GI 42 · GL 10 ανά 100 g unripe
άγουρη μπανάνα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g greenboiled
βραστό πράσινο μπανάνα - GI 51 · GL 11 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένη μπανάνα - ΜπανάναGI 51 · GL 12 ανά 100 g prata
- μαγειρεμένη μπανάναGI 55 · GL 15 ανά 100 g cooked
- Τηγανητή μπανάναGI 60 · GL 23 ανά 100 g fried
- +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πράσινη μπανάνα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 89 kcal |
| Υδατάνθρακες | 22.8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 12 g |
| Φυσικά | 12 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.6 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.2 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Ελάχιστη επεξεργασία
- Περιέχει διαιτητικές ίνες
- Μέτριο περιεχόμενο ζάχαρης
- Σχετικά χαμηλή πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πράσινη μπανάνα;
Το Πράσινη μπανάνα έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 11.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 9.6.
Είναι το Πράσινη μπανάνα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πράσινη μπανάνα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (42), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Πράσινη μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μπανάνα σε αυτή τη βάση δεδομένων (9.6 ανά 100 g).
Δείτε το Πράσινη μπανάνα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
