ξηρά χουρμάδες
Μέτριο GI
GL 3.3 ανά τεμάχιο (7 g) · GL 46.5 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το ξηρά χουρμάδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 62, υψηλότερο από το απλό Κανονικοί χουρμάδες (42). Ένα τεμάχιο (7 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.3.
Ενημερώθηκε 19 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Φρέσκα σμέουρα - GL 7.7 ανά 100 g Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Μύρτιλα - GL 19 ανά 100 g Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
Αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς θειώδη
Μορφές του Κανονικοί χουρμάδες
- GI 42 · GL 31.5 ανά 100 g
Κανονικοί χουρμάδες - Ντιπ κάρυ με χουρμάδεςGI 45 · GL 13 ανά 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 ανά 100 g dark chocolate covered
Χουρμάδες με μαύρη σοκολάτα - Χουρμάς Medjool γεμιστός με φυσικό αμυγδαλοβούτυροGI 50 · GL 30 ανά 100 g almond butter stuffed
- Κατεψυγμένοι χουρμάδεςGI 42 · GL 31 ανά 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 ανά 100 g pieces
κομμάτια χουρμά - GI 50 · GL 35 ανά 100 g caramel
καραμέλα από χουρμάδες - +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ξηρά χουρμάδες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 φλιτζάνι | 175 g | 81.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 282 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 63 g |
| Φυσικά | 63 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ξηρά χουρμάδες;
Το ξηρά χουρμάδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τεμάχιο (7 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 46.5.
Είναι το ξηρά χουρμάδες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ξηρά χουρμάδες έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (62). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκα σμέουρα.
Ποια μορφή του Κανονικοί χουρμάδες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κανονικοί χουρμάδες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ντιπ κάρυ με χουρμάδες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (13 ανά 100 g).
Δείτε το ξηρά χουρμάδες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
