Κανονικοί χουρμάδες
Χαμηλό GI
GL 7.6 ανά τεμάχιο (24 g) · GL 31.5 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε συνολικά σάκχαρα
Το Κανονικοί χουρμάδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (24 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.6.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168191 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σύγκριση με τους χουρμάδες, καθιστώντας τα καλύτερα για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Κατεψυγμένα σμέουρα - GL 1 ανά 100 g Παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά χωρίς την απότομη αύξηση της συγκεντρωμένης ζάχαρης που βρίσκεται στα αποξηραμένα φρούτα.
Σπόροι chia
Μορφές του Κανονικοί χουρμάδες
- Ντιπ κάρυ με χουρμάδεςGI 45 · GL 13 ανά 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 ανά 100 g dark chocolate covered
Χουρμάδες με μαύρη σοκολάτα - Χουρμάς Medjool γεμιστός με φυσικό αμυγδαλοβούτυροGI 50 · GL 30 ανά 100 g almond butter stuffed
- Κατεψυγμένοι χουρμάδεςGI 42 · GL 31 ανά 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 ανά 100 g pieces
κομμάτια χουρμά - GI 50 · GL 35 ανά 100 g caramel
καραμέλα από χουρμάδες - GI 62 · GL 46.5 ανά 100 g dried
ξηρά χουρμάδες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κανονικοί χουρμάδες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 φλιτζάνι | 175 g | 55.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 277 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 66.5 g |
| Φυσικά | 66.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6.7 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4.7 g |
| Πρωτεΐνες | 1.8 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.07 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε συνολικά σάκχαρα
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Δυνατότητα ταχείας αύξησης της γλυκόζης στο αίμα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κανονικοί χουρμάδες;
Το Κανονικοί χουρμάδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (24 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 31.5.
Είναι το Κανονικοί χουρμάδες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κανονικοί χουρμάδες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (42), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κανονικοί χουρμάδες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κανονικοί χουρμάδες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ντιπ κάρυ με χουρμάδες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (13 ανά 100 g).
Δείτε το Κανονικοί χουρμάδες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
