Σπόροι chia
Χαμηλό GI
GL 1.7 ανά φλιτζάνι (170 g) · GL 1 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Σπόροι chia έχει γλυκαιμικό δείκτη 1 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.7.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170554 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σπόροι chia
- GI 1 · GL 0.1 ανά 100 g gel
ζελέ σπόρων τσία - GI 1 · GL 0.1 ανά 100 g gel
ζελέ σπόρων τσία - GI 1 · GL 0.1 ανά 100 g egg substitute
αυγό τσία - GI 1 · GL 1 ανά 100 g milled
Αλεσμένος σπόρος τσία - Γέμιση chiaGI 5 · GL 1 ανά 100 g filling
- GI 1 · GL 1 ανά 100 g filling
Γέμιση σπόρων τσία - GI 1 · GL 1 ανά 100 g flakes
νιφάδες σπόρων τσία
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπόροι chia είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλάκι του γλυκού | 4 g | 0 |
| 1 κουταλιά της σούπας | 12 g | 0.1 |
| 1 φλιτζάνι | 170 g | 1.7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 486 kcal |
| Υδατάνθρακες | 42.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0 g |
| Φυσικά | 0 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 34.4 g |
| Διαλυτές | 10 g |
| Αδιάλυτες | 24.4 g |
| Πρωτεΐνες | 16.5 g |
| Λίπη | 30.7 g |
| Κορεσμένα | 3.3 g |
| Ακόρεστα | 27.4 g |
| Νάτριο | 16 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Πιθανότητα υπερκατανάλωσης
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Σπόροι chia
-
Μπολ πρωινού με ακάι, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 10 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Πουτίγκα με σπόρους τσία και μύρτιλα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Τούρτα μαύρης σοκολάτας για ειδικές περιστάσεις, φιλική προς το σάκχαρο 42 λεπτά · 17 συστατικά · μέτριο -
Ζεστό πρωινό χωρίς σιτηρά, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 12 συστατικά · εύκολο -
Πρωινό μπολ με κάνναβη και τσία χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 245 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Μούσλι Bircher Χαμηλού ΓΔ με Τριμμένο Μήλο και Καρύδια 250 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Rote Grütze χαμηλού ΓΔ με Κβαρκ 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Βρώμη Ψυγείου με Μάτσα 370 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπόροι chia;
Το Σπόροι chia έχει γλυκαιμικό δείκτη 1 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Σπόροι chia κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπόροι chia έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (1), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σπόροι chia έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σπόροι chia σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ζελέ σπόρων τσία έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το Σπόροι chia στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
