Ραμπουτάν
Μέτριο GI
GL 9 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ραμπουτάν έχει γλυκαιμικό δείκτη 59 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες επιβραδύνει την απορρόφηση των σακχάρων, οδηγώντας σε μια πιο σταθερή απόκριση ινσουλίνης σε σύγκριση με το ραμπουτάν.
Φρέσκα σμέουρα - GL 5 ανά 100 g Τα πράσινα μήλα περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες πηκτίνης και έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, με αποτέλεσμα μικρότερο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Πράσινο μήλο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ραμπουτάν είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 68 kcal |
| Υδατάνθρακες | 16.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 13.2 g |
| Φυσικά | 13.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0.9 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.6 g |
| Πρωτεΐνες | 0.9 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Φυσική πηγή βιταμίνης C
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλή αναλογία σακχάρων προς φυτικές ίνες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ραμπουτάν;
Το Ραμπουτάν έχει γλυκαιμικό δείκτη 59 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 9 ανά 100 g.
Είναι το Ραμπουτάν κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ραμπουτάν έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (59). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκα σμέουρα.
Πώς επηρεάζει το Ραμπουτάν το σάκχαρο αίματος;
Το Ραμπουτάν έχει γλυκαιμικό φορτίο 9 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ραμπουτάν στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
