Αμερικανικός λωτός
Χαμηλό GI
GL 10.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 9 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε σχέση με την πρωτεΐνη
Το Αμερικανικός λωτός έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.8.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά λιγότερη ζάχαρη και πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 1.1 ανά 100 g Παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες ανά μερίδα με χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με τα λωτά.
Βατόμουρα - GL 2.3 ανά 100 g Έχουν μικρότερη θερμιδική πυκνότητα και χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ινσουλίνης.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Αμερικανικός λωτός
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αμερικανικός λωτός είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 70 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 12.5 g |
| Φυσικά | 12.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.6 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.5 g |
| Πρωτεΐνες | 0.6 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.17 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Πλούσιο σε απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε σχέση με την πρωτεΐνη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αμερικανικός λωτός;
Το Αμερικανικός λωτός έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 9.
Είναι το Αμερικανικός λωτός κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αμερικανικός λωτός έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Αμερικανικός λωτός έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Αμερικανικός λωτός έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Αμερικανικός λωτός σε αυτή τη βάση δεδομένων (9 ανά 100 g).
Δείτε το Αμερικανικός λωτός στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
