σταφύλια
Χαμηλό GI
GL 14.5 ανά φλιτζάνι (151 g) · GL 9.6 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανά μερίδα
Το σταφύλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (151 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 14.5.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #174683 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ανά μερίδα σε σύγκριση με τα σταφύλια.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Τα βατόμουρα προσφέρουν καλύτερη αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα, καθιστώντας τα πιο φιλικά προς το σάκχαρο του αίματος για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Οι φράουλες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, επιτρέποντας μεγαλύτερες μερίδες με μικρότερο αντίκτυπο στα επίπεδα ινσουλίνης.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του σταφύλια
- λευκά σταφύλιαGI 46 · GL 8 ανά 100 g white
- GI 53 · GL 9 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένα σταφύλια - Μαύρα σταφύλιαGI 53 · GL 9 ανά 100 g black
- GI 53 · GL 9 ανά 100 g green
σταφύλια πράσινα - GI 53 · GL 9 ανά 100 g seedless
σταφύλια χωρίς κουκούτσια - GI 53 · GL 9.6 ανά 100 g red
Κόκκινο σταφύλι - ΣταφύλιαGI 53 · GL 9.6 ανά 100 g canned
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σταφύλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 φλιτζάνι | 151 g | 14.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 69 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 15.5 g |
| Φυσικά | 15.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0.9 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.6 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.04 g |
| Ακόρεστα | 0.16 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Πλούσια σε ευεργετικές πολυφαινόλες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανά μερίδα
- Χαμηλή πυκνότητα φυτικών ινών
- Ταχέως εύπεπτοι υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σταφύλια;
Το σταφύλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (151 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 14.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 9.6.
Είναι το σταφύλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σταφύλια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του σταφύλια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το λευκά σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 ανά 100 g).
Δείτε το σταφύλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
