σατσούμα
Χαμηλό GI
GL 6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 5 ανά 100 g
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- μέτρια συνολική περιεκτικότητα σε σάκχαρα
Το σατσούμα έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.
Ενημερώθηκε 2 Δεκ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Raspberries have less sugar and more fiber, making them better for blood sugar control.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Blackberries provide more fiber and less sugar per serving, supporting stable blood glucose.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Strawberries contain less sugar and a similar glycemic load, making them a safer fruit choice for insulin resistance.
Φρέσκες φράουλες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σατσούμα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 45 kcal |
| Υδατάνθρακες | 11.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 9.2 g |
| Φυσικά | 9.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 0.8 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.18 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- μέτρια περιεκτικότητα σε ίνες
- χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- μέτρια συνολική περιεκτικότητα σε σάκχαρα
- σχετικά χαμηλή πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σατσούμα;
Το σατσούμα έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.
Είναι το σατσούμα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σατσούμα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (42), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το σατσούμα το σάκχαρο αίματος;
Το σατσούμα έχει γλυκαιμικό φορτίο 5 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σατσούμα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
