Μούρα
Χαμηλό GI
GL 4.5 ανά φλιτζάνι (150 g) · GL 3 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει φυσική φρουκτόζη
Το Μούρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.5.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Προσφέρουν ανώτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία βοηθά στην περαιτέρω σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα κατά την πέψη.
Βατόμουρα - GL 2 ανά 100 g Παρέχουν μια εξαιρετική ισορροπία φυτικών ινών και μικροθρεπτικών συστατικών με ελάχιστη επίδραση στην απόκριση της ινσουλίνης.
Φρέσκα σμέουρα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μούρα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 4.2 |
| 1 φλιτζάνι | 150 g | 4.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 50 kcal |
| Υδατάνθρακες | 12 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.4 g |
| Αδιάλυτες | 2.6 g |
| Πρωτεΐνες | 1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Περιέχει φυσική φρουκτόζη
- Πιθανότητα υπερκατανάλωσης
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μούρα;
Το Μούρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 3.
Είναι το Μούρα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μούρα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Μούρα το σάκχαρο αίματος;
Το Μούρα έχει γλυκαιμικό φορτίο 3 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Μούρα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
