arepa βρώμης
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
Το arepa βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 3 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 21 σε 2, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας παράλληλα μια παρόμοια μορφή γεύματος.
Ταμαλέ με ρύζι κουνουπιδιού - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου είναι μια κοινή εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για την παρασκευή πλακέ ψωμιών χωρίς σιτηρά ή arepas, μειώνοντας το γλυκαιμικό φορτίο μόλις στο 1.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 17.1 ανά 100 g Το αλεύρι καρύδας είναι ένα υποκατάστατο αλεύρων με βάση τα σιτηρά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με την arepa βρώμης.
Αλεύρι καρύδας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το arepa βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 3 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του arepa βρώμης;
Το arepa βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το arepa βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το arepa βρώμης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ταμαλέ με ρύζι κουνουπιδιού.
Πώς επηρεάζει το arepa βρώμης το σάκχαρο αίματος;
Το arepa βρώμης έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το arepa βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
