Ρωσικά ζυμαρικά
Μέτριο GI
GL 24 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 20 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (20)
Το Ρωσικά ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 24.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 10 ανά 100 g Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μειώνει σημαντικά τον γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με τη ζύμη με βάση το σιτάρι.
ζυμαρικά με ρεβίθια και ελαφριά σάλτσα τυριού - GL 3 ανά 100 g Αντικαθιστά το αλεύρι σίτου υψηλού γλυκαιμικού δείκτη με κουνουπίδι χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
βάση πίτσας με κουνουπίδι - GL 7 ανά 100 g Χρησιμοποιεί ολόκληρο λάχανο ως περιτύλιγμα για την εξάλειψη των επεξεργασμένων δημητριακών και την αύξηση της συνολικής πυκνότητας θρεπτικών συστατικών.
Λαχανοντολμάς βίγκαν
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρωσικά ζυμαρικά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.66 g |
| Αδιάλυτες | 1.54 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 2.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Χαμηλή συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (20)
- Βάση από επεξεργασμένο αλεύρι
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρωσικά ζυμαρικά;
Το Ρωσικά ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 24. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 20.
Είναι το Ρωσικά ζυμαρικά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρωσικά ζυμαρικά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (62). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ζυμαρικά με ρεβίθια και ελαφριά σάλτσα τυριού.
Πώς επηρεάζει το Ρωσικά ζυμαρικά το σάκχαρο αίματος;
Το Ρωσικά ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ρωσικά ζυμαρικά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
