ολικής άλεσης τορτίγια
Χαμηλό GI
GL 14 ανά τεμάχιο (70 g) · GL 20 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (20)
Το ολικής άλεσης τορτίγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό Τορτίγια σίτου (52). Ένα τεμάχιο (70 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 14.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλότερη σε υγιή λιπαρά, γεγονός που ελαχιστοποιεί τις αιχμές της γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με το σιτάρι.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 17.1 ανά 100 g Παρέχει πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερο αριθμό καθαρών υδατανθράκων, καθιστώντας το ιδανικό για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αλεύρι καρύδας - Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίουGL 2.7 ανά 100 g Πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο από τις εναλλακτικές λύσεις με βάση το σιτάρι.
Μορφές του Τορτίγια σίτου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ολικής άλεσης τορτίγια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 1.75 g |
| Αδιάλυτες | 5.25 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης (45)
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (20)
- Περιέχει συστατικά από επεξεργασμένο αλεύρι σίτου
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: ολικής άλεσης τορτίγια
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ολικής άλεσης τορτίγια;
Το ολικής άλεσης τορτίγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (70 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 14. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 20.
Είναι το ολικής άλεσης τορτίγια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ολικής άλεσης τορτίγια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Τορτίγια σίτου έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το ολικής άλεσης τορτίγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Τορτίγια σίτου σε αυτή τη βάση δεδομένων (20 ανά 100 g).
Δείτε το ολικής άλεσης τορτίγια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
