σούσι με σουσάμι
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- περιέχει υγιή λιπαρά από σουσάμι
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το σούσι με σουσάμι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 17 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού προσφέρει μια δραματική μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο από 21 σε 1, ελαχιστοποιώντας σημαντικά την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 9 ανά 100 g Η αντικατάσταση με ρολό σούσι με βάση την κινόα μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο κατά περισσότερο από το μισό, παρέχοντας μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας σε σύγκριση με το παραδοσιακό σούσι με λευκό ρύζι.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα - μαύρο ρολό σούσιGL 17 ανά 100 g Το μαύρο ρύζι έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο από το κανονικό ρύζι σούσι, προσφέροντας μια ελαφρώς καλύτερη απόκριση του σακχάρου στο αίμα διατηρώντας παράλληλα την εμπειρία του σούσι.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σούσι με σουσάμι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.2 g |
| Φυσικά | 2.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.2 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.8 g |
| Νάτριο | 380 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει υγιή λιπαρά από σουσάμι
- παρέχει πρωτεΐνη
- πηγή φυτικών ινών
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει επεξεργασμένο ρύζι
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σούσι με σουσάμι;
Το σούσι με σουσάμι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το σούσι με σουσάμι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σούσι με σουσάμι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το σούσι με σουσάμι το σάκχαρο αίματος;
Το σούσι με σουσάμι έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σούσι με σουσάμι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
