tempura maki
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- Contains moderate protein
- High glycemic load
Το tempura maki έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 13 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του ρυζιού με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη με μια επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνες χωρίς ρύζι μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 21 σε 1, σταθεροποιώντας σημαντικά το σάκχαρο στο αίμα.
Ρολό σούσι με σολομό και φρέσκα λαχανικά - GL 1 ανά 100 g Η χρήση ρυζιού κουνουπιδιού αντί για λευκό ρύζι μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο από 21 σε 1, παρέχοντας πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση διατηρώντας παράλληλα την εμπειρία του σούσι.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Το δέρμα τόφου είναι μια εναλλακτική λύση υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που προσφέρει παρόμοια υφή με τα περιτυλίγματα σούσι, διατηρώντας το γλυκαιμικό φορτίο στο 1 σε σύγκριση με το 21.
Αποξηραμένο δέρμα τόφου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το tempura maki είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 4.8 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Contains moderate protein
- Provides some fiber
- Includes vegetables
- High glycemic load
- Processed and fried ingredients
- Elevated sodium content
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του tempura maki;
Το tempura maki έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το tempura maki κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το tempura maki έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρολό σούσι με σολομό και φρέσκα λαχανικά.
Πώς επηρεάζει το tempura maki το σάκχαρο αίματος;
Το tempura maki έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το tempura maki στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
