μπουκιές γλυκοπατάτας
Υψηλό GI
GL 21 ανά 100 g
- Περιέχει φυτικές ίνες από γλυκοπατάτα
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το μπουκιές γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, υψηλότερο από το απλό Γλυκοπατάτες (50).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Τηγανητές πατάτες σελινόριζας ψημένες με λίγο ελαιόλαδοGL 5 ανά 100 g Οι ψητές πατάτες σελινόριζας προσφέρουν παρόμοια τραγανή υφή και σχήμα με τα tots, μειώνοντας σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 21 σε 5.
- GL 1 ανά 100 g Το ψητό κουνουπίδι είναι ένα ευέλικτο λαχανικό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που έχει πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, με GL 1 σε σύγκριση με 21.
ψημένα μπουκετάκια κουνουπιδιού - GL 1 ανά 100 g Τα ψητά κολοκυθάκια είναι μια εξαιρετική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εναλλακτική λύση που διατηρεί το σάκχαρο του αίματος σταθερό με πολύ χαμηλό GL 1.
σάλτσα κολοκυθιού
Μορφές του Γλυκοπατάτες
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g
Γλυκοπατάτες - καρότοGI 35 · GL 3 ανά 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g steamed
Φρέσκια γλυκοπατάτα στον ατμό χωρίς πρόσθετα - Γλυκοπατάτα φούρνου με ελαιόλαδοGI 50 · GL 12 ανά 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 ανά 100 g purple
Μωβ γλυκοπατάτα - GI 61 · GL 12.3 ανά 100 g skin on
Γλυκοπατάτα με φλούδα - GI 63 · GL 13 ανά 100 g boiled
Πουρές γλυκοπατάτας - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μπουκιές γλυκοπατάτας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 6 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 2 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.8 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτικές ίνες από γλυκοπατάτα
- Παρέχει πρόδρομες ουσίες της βιταμίνης Α
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Επεξεργασμένο με προσθήκη λαδιού και αλευριού
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μπουκιές γλυκοπατάτας;
Το μπουκιές γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το μπουκιές γλυκοπατάτας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μπουκιές γλυκοπατάτας έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Τηγανητές πατάτες σελινόριζας ψημένες με λίγο ελαιόλαδο.
Ποια μορφή του Γλυκοπατάτες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκοπατάτες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καρότο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το μπουκιές γλυκοπατάτας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
