σφολιάτα με ζαμπόν
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- περιέχει πρωτεΐνη από το ζαμπόν
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το σφολιάτα με ζαμπόν έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 25 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Αυτά προσφέρουν μια αλμυρή, πλούσια σε πρωτεΐνες εναλλακτική λύση σε σχέση με ένα αρτοσκευάσμα, με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 2 έναντι 21.
Μίνι κις με κρούστα από κουνουπίδι - Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορουGL 1.5 ανά 100 g Αυτό το μάφιν παρέχει ένα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 1,5, καθιστώντας το μια πιο σταθερή επιλογή για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα από ένα παραδοσιακό αρτοσκεύασμα.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σφολιάτα με ζαμπόν είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 320 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 18 g |
| Κορεσμένα | 8 g |
| Ακόρεστα | 9 g |
| Νάτριο | 800 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει πρωτεΐνη από το ζαμπόν
- παρέχει ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σφολιάτα με ζαμπόν;
Το σφολιάτα με ζαμπόν έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το σφολιάτα με ζαμπόν κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σφολιάτα με ζαμπόν έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μίνι κις με κρούστα από κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το σφολιάτα με ζαμπόν το σάκχαρο αίματος;
Το σφολιάτα με ζαμπόν έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σφολιάτα με ζαμπόν στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
