τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι
Υψηλό GI
GL 31.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 21 ανά 100 g
- μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, χαμηλότερο από το απλό Ρύζι με καλαμπόκι (75). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 31.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού είναι μια δραστικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη εναλλακτική λύση που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο (GL) από 21 σε 1, ελαχιστοποιώντας σημαντικά την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 10 ανά 100 g Ο συνδυασμός καστανού ρυζιού με φακές παρέχει φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που μειώνουν το γλυκαιμικό φορτίο στο μισό σε σύγκριση με το τηγανητό ρύζι, οδηγώντας σε πολύ πιο αργή απελευθέρωση γλυκόζης.
Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές - GL 11 ανά 100 g Η κινόα είναι μια θρεπτική εναλλακτική λύση δημητριακών που προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI) και σχεδόν το μισό γλυκαιμικό φορτίο από το τηγανητό ρύζι, υποστηρίζοντας τον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
Μαγειρεμένη κινόα
Μορφές του Ρύζι με καλαμπόκι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 160 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- περιέχει κάποια ίνα
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- αυξημένη περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι;
Το τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 31.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 21.
Είναι το τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Ρύζι με καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ρύζι με καλαμπόκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ρύζι με καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (19 ανά 100 g).
Δείτε το τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
