Ρύζι με καλαμπόκι
Υψηλό GI
GL 28.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 19 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Ρύζι με καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 28.5.
Ενημερώθηκε 23 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει αμελητέα περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, γεγονός που αποτρέπει τις απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 11 ανά 100 g Χάρη στην υψηλότερη περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο αργά από το ρύζι και το καλαμπόκι.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 35 ανά 100 g Έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και παρέχει σημαντικά περισσότερα μέταλλα και φυτικές ίνες που υποστηρίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Φαγόπυρο
Μορφές του Ρύζι με καλαμπόκι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρύζι με καλαμπόκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 26 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.2 g |
| Φυσικά | 2.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 0.7 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.5 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Σημαντικό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρύζι με καλαμπόκι;
Το Ρύζι με καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 28.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Ρύζι με καλαμπόκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρύζι με καλαμπόκι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Ρύζι με καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ρύζι με καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ρύζι με καλαμπόκι σε αυτή τη βάση δεδομένων (19 ανά 100 g).
Δείτε το Ρύζι με καλαμπόκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
