τοστ
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- περιέχει πρωτεΐνη από ζαμπόν και τυρί
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το τοστ έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 25 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 18 ανά 100 g Sprouted grain bread offers a significantly lower GI of 36 compared to 65, providing a much slower and steadier release of glucose.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 2.7 ανά 100 g This wrap has a very low GI of 10 and a much lower GL of 2.7, which will drastically reduce the glycemic impact of your meal compared to the toastie.
Πίτα λινάρι - ψωμί από αλεύρι αμυγδάλουGL 2 ανά 100 g Almond flour bread is a nutrient-dense, low-carb alternative with a GI of 20 and a minimal GL of 2, helping to keep blood sugar levels stable.
- GL 1 ανά 100 g Cauliflower flats are an excellent vegetable-based swap with a very low GI of 20 and GL of 1, making them ideal for managing insulin response.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τοστ είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 11 g |
| Λίπη | 10 g |
| Κορεσμένα | 5 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 700 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει πρωτεΐνη από ζαμπόν και τυρί
- παρέχει ασβέστιο από το τυρί
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
- μέτρια περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τοστ;
Το τοστ έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το τοστ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τοστ έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Πώς επηρεάζει το τοστ το σάκχαρο αίματος;
Το τοστ έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τοστ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
