Δημητριακά
1.748 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κράκερ για διαβητικούς Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Μάκκα ντόκλα Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 Μείγμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Μεξικάνικο ρύζι Υψηλό GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Νουντλς με φιστίκια και καρύδα τηγανητά Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Ολόκληρος σίκαλης Χαμηλό GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα Υψηλό GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 Πιροσκί με τυρί Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
πίτσα με σπανάκι Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Ρύζι με καλαμπόκι Υψηλό GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 ρύζι με κόκκινα φασόλια Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Σαμόσα φούρνου Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Σιλεσιανές ζυμαρένιες κροκέτες Υψηλό GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Τεμπέλικα ζυμαρικά με σπέλτα Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 τηγανίτες ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Τορτελίνι με τυρί Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 Τορτίγια από φυτρωμένο σιτάρι ολικής άλεσης ή πολύσπορη τορτίγια Χαμηλό GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Χρυσό ρύζι Μέτριο GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Ψωμάκι για λουκάνικο (αλεύρι ντίνκελ) Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Ψωμάκι πρωτεΐνης Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Ψωμί μπανάνας ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Ψωμί ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Ψωμί πίτουρου με υψηλές φυτικές ίνες Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Ψωμί προζυμιού με λιναρόσπορο και σπόρους κολοκύθας Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Πίτουρο σιταριού Χαμηλό GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 bajra thepla Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Carrot and rice cutlets Μέτριο GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Fit ψωμάκι με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ανθεκτικό άμυλο σίτου Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Ατμισμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 ατμιστό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Βιολογικό ψωμί ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 βρασμένα πιροσκί Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Βρασμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 βρασμένο ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Γαλλική κρέπα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Γέμιση με ψωμί Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Δανέζικο ψωμί σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά με ζυμαρικά Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 ζυμαρικά σιμιγδαλιού Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
ζύμη ντόσα Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
ζύμη ολικής αλέσεως για γλυκά (χαμηλότερο λίπος) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ζύμη πίτσας με αλεύρι ολικής αλέσεως σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Κατεψυγμένο ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Κλασικά νιόκι Μέτριο GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
κομμάτι κατεψυγμένης πίτσας Μέτριο GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 Κουρκούτι ρυζιού Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
κριθάρι περλέ Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Λαχανική πίτσα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Μαγειρεμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Μαγειρεμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Μαγειρεμένο ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Νούντλς lany Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 Ντάμπλινγκ πατάτας Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
Ολικής άλεσης σκόρδο κόμπους Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
ολικής άλεσης τορτίγια Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης ψωμί σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Παραδοσιακή γέμιση Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Πίτα με λάχανο και μανιτάρια Μέτριο GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Πράσινο ρύζι Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
ρολό από αλεύρι δίκοκκου σίτου Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Ρολό προζυμιού σίκαλης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Ρύζι Bachelor’s Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι Kainaat Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι για ίντλι Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι με κόλιαντρο και λάιμ Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Ρύζι με λεμόνι Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι Τζόλοφ Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Ρωσικά ζυμαρικά Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Σαρδηνιανά γεμιστά ζυμαρικά Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 σιτάρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 σιτάρι ολικής άλεσης φυτρωμένο Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 Σκούρο πολύσπορο ψωμί Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
σκούρο ψωμάκι με σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Σπέτσλε Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Σφιχτό ψωμί ολικής άλεσης σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Τορτίγια ολικής άλεσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Τριγωνικό ψωμάκι fitness Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Φιτ μπουκίτσα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Φλατμπρεντ με φύλλα τριγωνέλλας και σιταριού Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
φρυγανιά ολικής άλεσης από σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης με μείγμα σπόρων Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Χυλοπίτες χυμένες Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Ψωμάκι από σίκαλη και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Ψωμάκι ολικής άλεσης με σπόρους κολοκύθας Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμάκι σίκαλης για χοτ ντογκ Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί granary Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 ψωμί από ολικής άλεσης σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί με σπόρους ενέργειας Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Ψωμί Μποροντίνσκι Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Ψωμί ολικής αλέσεως με φαγόπυρο Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
ψωμί ολικής αλέσεως σίκαλης (100% αλεύρι σίκαλης ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής άλεσης (με πίτουρο και φύτρο) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
