Δημητριακά
1.744 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ψημένο ζύμη με λαχανικά Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Ψωμί κριθαριού Χαμηλό GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με προζύμι και φυσικό βούτυρο αμυγδάλου ή φιστικιού Χαμηλό GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια Μέτριο GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
φλοιός καλαμποκιού Χαμηλό GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Ψωμί από δίκοκκο σιτάρι με τυρί κότατζ και σχοινόπρασο Μέτριο GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
κριθαράκι Μέτριο GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα Χαμηλό GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% ολικής αλέσεως τορτίγια Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 blintz πολύσπορο Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 chili kartacze Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish pasty Μέτριο GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Dutch baby pancake Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 lahmacun ολικής άλεσης Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Sloppy Joe slider Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 snack wrap Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 uramaki λαχανικών με αυγό Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Zagorje štrukli Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 αγγλικό μάφιν από φύτρες σιτηρών Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 αλμυρή τηγανίτα Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 αχμά Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Βάφλες με φυτικές ίνες Χαμηλό GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 βραστά ντάμπλινγκς Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Γέμιση καλαμποκιού Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
γλυκό ρύζι Υψηλό GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 ζυμαρικά γεμιστά με κρέας Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ζυμαρικά με λάχανο και μανιτάρια Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 ζύμη για τηγανίτες Υψηλό GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Κίτρινο ρύζι αλ ντέντε Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Κομμάτι πίτσα Πάρμα με ρόκα Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 κρέπα από αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Κρουασάν με ζαμπόν και τυρί Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 λωρίδες κρέπας Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 λωρίδες τηγανίτας Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 μάκι αυγού Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Μπουκίτσα ολικής άλεσης με ανθότυρο και φρούτα Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Μπουρέκι με κρέας Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Μπρουσκέτα με ντομάτες και τυρί Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 νιόκι με μανιτάρια και βούτυρο Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
ολόκληρο σιτηρό βάφλα Χαμηλό GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
παραθαϊκή πάνιρ Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Πελμένι Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 πιροσκί ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Πίτα βρώμης και λιναρόσπορου Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 πιτάκι με κρέας και πατάτα Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 πίτσα τηγανίτες Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Προζυμένιο ολικής αλέσεως σπόρος Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 Ρολά τυριού χωρίς γλουτένη (μπέικιν πάουντερ) Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ρολό σπαραγγιού Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
ρουξ αλευριού Χαμηλό GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 σάντουιτς με αυγό Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 σούσι με αβοκάντο Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 σπετσελ με τυρί Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 σπέτσλε ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 Τεμπέλικα πιρόγκι Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 τηγανητά πελμένι Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Τηγανητό ζυμαρικό γεμιστό Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 τοστ με πατέ Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Τοστ πρωτεΐνης Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Τοστ χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Φαρδιά ρυζομακάρονα Υψηλό GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
φέτα χορτοφαγικής πίτσας Μέτριο GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 φρυγανισμένο ψωμί με πατέ Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 ψητό ρολό σούσι Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ρυζόχαρτο Υψηλό GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 gnocchi χωρίς γλουτένη Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 vegan καλτσόνε Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix Υψηλό GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 βρασμένα φύλλα ζύμης Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Γέμιση καλαμποκιού Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 εμπανάδα με σκόρδο και βότανα Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 ζυμαρικά rotini υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά αγγελικού μαλλιού Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Κλασικό τηγανητό ρύζι Υψηλό GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Κουρκούτι ρυζιού Υψηλό GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Κράκερ για διαβητικούς Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Μάκκα ντόκλα Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Μεξικάνικο ρύζι Υψηλό GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Νουντλς με φιστίκια και καρύδα τηγανητά Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Ολόκληρος σίκαλης Χαμηλό GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα Υψηλό GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 Πιροσκί με τυρί Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 πίτσα quattro formaggi Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
πίτσα με σπανάκι Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Ρύζι με καλαμπόκι Υψηλό GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 ρύζι με κόκκινα φασόλια Μέτριο GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Σαμόσα φούρνου Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Σιλεσιανές ζυμαρένιες κροκέτες Υψηλό GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Τεμπέλικα ζυμαρικά με σπέλτα Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 τηγανίτες ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Τορτελίνι με τυρί Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 Τορτίγια από φυτρωμένο σιτάρι ολικής άλεσης ή πολύσπορη τορτίγια Χαμηλό GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Χρυσό ρύζι Μέτριο GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Ψωμάκι για λουκάνικο (αλεύρι ντίνκελ) Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Ψωμί μπανάνας ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
