τηγανίτες ολικής άλεσης
Μέτριο GI
GL 19 ανά 100 g
- υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από τις κανονικές τηγανίτες
- περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
Το τηγανίτες ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 29 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτό προσφέρει μια παρόμοια εμπειρία τηγανίτας αλλά με σημαντικά χαμηλότερο GI (25 έναντι 55) και GL (1 έναντι 19), καθιστώντας το μια πολύ πιο φιλική εναλλακτική λύση για το σάκχαρο του αίματος.
τηγανίτα με τυρί κότατζ και αυγό - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για το αλεύρι σίτου σε συνταγές για τηγανίτες, μειώνοντας δραστικά το GL από 19 σε 1.
Αλεύρι αμυγδάλου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τηγανίτες ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 35 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4.5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 3.8 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από τις κανονικές τηγανίτες
- μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- χαμηλότερος γλυκαιμικός δείκτης από τις τηγανίτες με επεξεργασμένο αλεύρι
- περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- επεξεργασμένο προϊόν σιτηρών
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τηγανίτες ολικής άλεσης;
Το τηγανίτες ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100 g.
Είναι το τηγανίτες ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τηγανίτες ολικής άλεσης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα με τυρί κότατζ και αυγό.
Πώς επηρεάζει το τηγανίτες ολικής άλεσης το σάκχαρο αίματος;
Το τηγανίτες ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τηγανίτες ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
