Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε
Μέτριο GI
GL 27 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 18 ανά 100 g
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Ρύζι με φασόλια (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 27.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Αυτό το πιάτο με βάση τα όσπρια προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 4 σε σύγκριση με το 18, παρέχοντας μια πολύ πιο αργή και σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Φασόλια και λαχανικά τσίλι - GL 5 ανά 100 g Με GL 5, αυτή η αντικατάσταση μειώνει δραστικά τη γλυκαιμική επίδραση του γεύματός σας σε σύγκριση με το αρχικό μείγμα ρυζιού και φασολιών.
Πουρές ρεβιθιών με λαχανικά και φρέσκα βότανα - GL 10 ανά 100 g Αυτό παρέχει ένα παρόμοιο γευστικό προφίλ με την αρχική σας επιλογή, αλλά με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI) 45 και GL 10, βοηθώντας στον μετριασμό των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
Μείγμα μαγειρεμένης κινόα και μαύρων φασολιών - GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση με ρύζι κουνουπιδιού προσφέρει μια δραματική μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (GL 1), καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πολύ σταθερών.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι
Μορφές του Ρύζι με φασόλια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 0.4 g |
| Προστιθέμενα | 0.8 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 4.5 g |
| Λίπη | 1.2 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 480 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Μέτριο περιεχόμενο σε ίνες
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένα συστατικά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε;
Το Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 27. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 18.
Είναι το Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φασόλια και λαχανικά τσίλι.
Ποια μορφή του Ρύζι με φασόλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ρύζι με φασόλια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ρύζι με φασόλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (14 ανά 100 g).
Δείτε το Μείγμα ρυζιού και φασολιών Σάντα Φε στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
