Ρύζι με φασόλια
Μέτριο GI
GL 21 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 14 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ρύζι με φασόλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 21.
Ενημερώθηκε 18 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 10 ανά 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Μείγμα μαγειρεμένης κινόα και μαύρων φασολιών - GL 1 ανά 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 8 ανά 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
κριθάρι και ρεβίθια (μαγειρεμένα, ανάμεικτα)
Μορφές του Ρύζι με φασόλια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρύζι με φασόλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 130 kcal |
| Υδατάνθρακες | 25 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.3 g |
| Φυσικά | 0.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 4.5 g |
| Λίπη | 0.7 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.5 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Ελάχιστα επεξεργασμένο
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Όχι ιδανικό για αντίσταση στην ινσουλίνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρύζι με φασόλια;
Το Ρύζι με φασόλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 21. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14.
Είναι το Ρύζι με φασόλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρύζι με φασόλια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μείγμα μαγειρεμένης κινόα και μαύρων φασολιών.
Ποια μορφή του Ρύζι με φασόλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ρύζι με φασόλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ρύζι με φασόλια σε αυτή τη βάση δεδομένων (14 ανά 100 g).
Δείτε το Ρύζι με φασόλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
