πιροσκί ολικής άλεσης
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το πιροσκί ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 22 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 6 ανά 100 g Τα νιόκι κουνουπιδιού προσφέρουν παρόμοια υφή και αίσθηση στο στόμα με τα πιροσκί, μειώνοντας σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 6.
νιόκι με κουνουπίδι - ΛαχανοντολμάδεςGL 5 ανά 100 g Τα λαχανοντολμάδες προσφέρουν μια γευστική, χορταστική εναλλακτική λύση που μιμείται την παραδοσιακή εμπειρία της γέμισης μέσα σε ζύμη, με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 5 έναντι 18).
- GL 12 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φακές είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που διατηρεί την εμπειρία των ζυμαρικών, μειώνοντας παράλληλα το γλυκαιμικό φορτίο στο 12.
ζυμαρικά από φακές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πιροσκί ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 190 kcal |
| Υδατάνθρακες | 33 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4.5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 2.3 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- περιέχει δημητριακά ολικής άλεσης
- πηγή πρωτεΐνης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- επεξεργασμένο αλεύρι
- περιέχει νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πιροσκί ολικής άλεσης;
Το πιροσκί ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το πιροσκί ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πιροσκί ολικής άλεσης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιόκι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το πιροσκί ολικής άλεσης το σάκχαρο αίματος;
Το πιροσκί ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το πιροσκί ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
