ολόκληρο σιτηρό βάφλα
Χαμηλό GI
GL 21.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 18 ανά 100 g
- μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- μέσο γλυκαιμικό φορτίο
Το ολόκληρο σιτηρό βάφλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό Βάφλα (76). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 21.6.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 1, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας παράλληλα τη μορφή της βάφλας.
Βάφλα με αλεύρι αμυγδάλου και ασπράδι αυγού - Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορουGL 1.5 ανά 100 g Με γλυκαιμικό φορτίο μόνο 1, αυτή η επιλογή προσφέρει πολύ χαμηλότερο αντίκτυπο στη γλυκόζη του αίματος σε σύγκριση με τη βάφλα ολικής αλέσεως.
- GL 17.1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 3 σε σύγκριση με το 18, βοηθώντας στην ελαχιστοποίηση των αιχμών του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
Αλεύρι καρύδας
Μορφές του Βάφλα
- GI 76 · GL 27 ανά 100 g
Βάφλα - Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσηςGI 50 · GL 13 ανά 100 g oat protein
- Βάφλες με φυτικές ίνεςGI 50 · GL 18 ανά 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 ανά 100 g chocolatehigh protein
Βάφλες με κομμάτια σοκολάτας - βάφλες σοκολάτας χωρίς ζάχαρηGI 45 · GL 21.6 ανά 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 ανά 100 g μάρκα: eggos
Βάφλες Eggo - GI 76 · GL 27 ανά 100 g belgian
Βελγικό βάφλα - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ολόκληρο σιτηρό βάφλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 35 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 4.2 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- μέσο γλυκαιμικό φορτίο
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- προσθήκη ζάχαρης
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ολόκληρο σιτηρό βάφλα;
Το ολόκληρο σιτηρό βάφλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 21.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 18.
Είναι το ολόκληρο σιτηρό βάφλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ολόκληρο σιτηρό βάφλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βάφλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βάφλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (13 ανά 100 g).
Δείτε το ολόκληρο σιτηρό βάφλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
