Βάφλες με φυτικές ίνες
Χαμηλό GI
GL 18 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Επεξεργασμένο τρόφιμο
Το Βάφλες με φυτικές ίνες έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό Βάφλα (76).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Μάφιν με αυγό, σπανάκι και φέταGL 1 ανά 100 g Αυτό το αλμυρό μάφιν αυγού αποτελεί μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1 σε σύγκριση με το GL 18 της βάφλας, προάγοντας πολύ καλύτερη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
- Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορουGL 1.5 ανά 100 g Αυτό το μάφιν λιναρόσπορου προσφέρει παρόμοια υφή με τη βάφλα αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1, αποτρέποντας την απότομη αύξηση της γλυκόζης που σχετίζεται με την αρχική επιλογή.
- GL 1 ανά 100 g Το τυρί cottage είναι μια επιλογή πρωινού πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που βοηθά στον περιορισμό της απόκρισης της γλυκόζης σε σύγκριση με τη βάφλα με βάση τα δημητριακά.
τυρί κότατζ
Μορφές του Βάφλα
- GI 76 · GL 27 ανά 100 g
Βάφλα - Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσηςGI 50 · GL 13 ανά 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 ανά 100 g whole
ολόκληρο σιτηρό βάφλα - GI 65 · GL 21 ανά 100 g chocolatehigh protein
Βάφλες με κομμάτια σοκολάτας - βάφλες σοκολάτας χωρίς ζάχαρηGI 45 · GL 21.6 ανά 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 ανά 100 g μάρκα: eggos
Βάφλες Eggo - GI 76 · GL 27 ανά 100 g belgian
Βελγικό βάφλα - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βάφλες με φυτικές ίνες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 35 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 4.8 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλότερος γλυκαιμικός δείκτης από τις κανονικές βάφλες
- Επεξεργασμένο τρόφιμο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βάφλες με φυτικές ίνες;
Το Βάφλες με φυτικές ίνες έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το Βάφλες με φυτικές ίνες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βάφλες με φυτικές ίνες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βάφλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βάφλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Βάφλες πρωτεΐνης βρώμης ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (13 ανά 100 g).
Δείτε το Βάφλες με φυτικές ίνες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
