ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια
Μέτριο GI
GL 21.1 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 17.6 ανά 100 g
Το ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, χαμηλότερο από το απλό Pierogi (65). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 21.1.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Ατμισμένο και λιωμένο κουνουπίδιGL 1 ανά 100 g Ο πουρές κουνουπιδιού προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GI 15, GL 1) σε σύγκριση με τα ζυμαρικά, καθιστώντας τον μια πολύ πιο σταθερή επιλογή για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
- GL 2.8 ανά 100 g Αυτό το στιφάδο παρέχει ένα πιο ισορροπημένο προφίλ πλούσιο σε φυτικές ίνες με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL 4) από τα ζυμαρικά, βοηθώντας στην πρόληψη απότομων αυξήσεων της γλυκόζης.
Ραγιάνι με κολοκύθι, φακές και ντομάτα
Μορφές του Pierogi
- GI 65 · GL 21 ανά 100 g
Pierogi - GI 50 · GL 13 ανά 100 g wholespinach cottage cheese filling
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και σπανάκι - GI 55 · GL 15 ανά 100 g baked
Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής - GI 55 · GL 16 ανά 100 g buckwheat lentil
ζυμαρικά με φακές και φαγόπυρο - Ζυμαρικά τύπου ΧάιλαντερGI 60 · GL 17 ανά 100 g zbójnickie
- Πιροσκί με τυρίGI 60 · GL 19 ανά 100 g cheese
- Πιερoγκί με πατάτα και τυρίGI 65 · GL 21 ανά 100 g potato cheese filling
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 170 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.05 g |
| Αδιάλυτες | 2.45 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 220 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια;
Το ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 21.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 17.6.
Είναι το ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ατμισμένο και λιωμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Pierogi έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Pierogi σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (13 ανά 100 g).
Δείτε το ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
